Yoga adalah bentuk disiplin dan praktik Hindu kuno yang mencakup pengendalian pikiran dan tubuh Anda melalui meditasi, pernapasan, dan adaptasi postur tubuh tertentu yang disebut 'asana'. Yoga membantu Anda mengendalikan pikiran dan tubuh Anda, sehingga memberi Anda pegangan pada hidup Anda. Ini membantu membawa keseimbangan dalam hidup Anda dan hidup dalam damai dan harmoni dengan alam. Ada kesalahpahaman luas tentang yoga yang hanya menjadi bentuk latihan fisik yang dimaksudkan untuk membawa kebugaran pada tubuh.
Yoga adalah cara hidup yang perlu dilakukan secara teratur agar efektif. Master yoga secara harfiah adalah master dari dirinya sendiri, yang diterjemahkan menjadi master alam semesta. Ini membantu Anda mengendalikan pikiran, gaya hidup, keinginan, dan tubuh Anda sepenuhnya. Anda dapat mengontrol rasa lapar Anda dan Anda dapat mendorong diri Anda sendiri hingga batas kemampuan fisik Anda. Dengan mengendalikan pernapasan, Anda bisa mengendalikan amarah.
Yoga dalam bentuk totalnya sulit untuk dipraktikkan dalam waktu terbatas yang tersedia dalam gaya hidup saat ini. Keindahan yoga adalah kemampuan beradaptasinya tergantung pada kebutuhan Anda. Seseorang hanya dapat berlatih pernapasan bagian dari yoga, bagian meditasi atau latihan asana yang membantu Anda tetap bugar secara fisik. Ada beberapa postur yang bisa digabungkan dan dipraktikkan tergantung waktu yang ada.
Bagi orang-orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya di kursi dan komputer, ini adalah beberapa postur yoga yang dapat dipraktikkan secara teratur bahkan di tempat kerja Anda.
Duduk di kursi Anda dengan tulang belakang tegak dan kedua kaki rata di lantai. Tarik napas dalam-dalam mengisi perut, paru-paru bawah, paru-paru tengah, paru-paru atas, dan dada. Keluarkan udara secara perlahan dari paru-paru bagian atas, paru-paru tengah, paru-paru bawah, lalu perut. Berkonsentrasilah pada aliran udara saat Anda melakukannya. Ulangi 5 kali dengan mata tertutup.
Tutup mata Anda dan biarkan dagu Anda turun ke dada. Mulailah gerakan melingkar leher Anda perlahan-lahan searah jarum jam terlebih dahulu dan kemudian berlawanan arah jarum jam. Pastikan Anda melakukan lingkaran penuh dengan telinga yang sesuai menyentuh bahu Anda sambil berputar-putar sambil menjaga pikiran dan tubuh Anda tetap rileks.
Berdiri tegak dengan kaki saling bersentuhan. Sekarang buang napas dan tekuk ke bawah dari pinggul Anda untuk menyentuh kaki Anda dengan jari-jari Anda. Jaga agar lengan Anda tetap terentang di seluruh proses. Sekarang perlahan naik ke atas dan kembali ke posisi pertama.
Duduklah di lantai dengan kedua kaki terentang ke depan di depan Anda. Regangkan lengan dan tubuh ke depan dan coba sentuh jari kaki tanpa menekuk lutut. Asana ini memberikan peregangan yang baik pada tangan, lengan, dan tulang belakang Anda. Juga, mengurangi lemak perut ekstra &menjaga Anda tetap sehat dan bebas dari penyakit.
Berdiri tegak dan kemudian gerakkan kaki Anda sekitar 4 inci dari satu sama lain. Angkat tangan Anda ke atas dan regangkan. Sekarang putar kaki kanan Anda ke 90 derajat di sisi kanan dan dengan demikian putar kaki kiri Anda ke arah yang sama dan regangkan. Jaga punggung Anda tetap lurus. Lihat ke atas ke arah tangan Anda menghadap ke langit.
Berdiri tegak dalam posisi Tadasana. Sekarang coba angkat kaki kiri Anda ke arah atas. Sekarang coba sentuh pergelangan kaki kiri Anda dengan tangan kiri Anda. Cobalah cara lain juga. Asana ini memberikan pijatan yang baik pada tulang belakang, punggung bawah, pinggul, kaki, dan tangan Anda. Ini juga membantu mengurangi lemak di area tubuh ini.
