Dunia berlimpah tertutup air sebesar 75% dari planet ini. Padahal, hanya sekitar 2,5% darinya adalah air tawar yang dapat digunakan oleh manusia. Lebih dari setengah tubuh kita, 60% darinya, terdiri dari air. Ini menjelaskan pentingnya menjaga diri kita tetap terhidrasi setiap saat. Setiap sistem dalam tubuh kita bergantung pada air untuk berfungsi dengan lancar. Dengan kata lain, air seperti pelumas alami yang membantu organ-organ dalam tubuh kita berfungsi dengan lancar.
Air membantu tubuh kita mengeluarkan racun dan limbah lain yang dihasilkan oleh tubuh kita melalui berbagai saluran keluar seperti keringat, buang air kecil, dll. Air membantu membawa nutrisi ke sel-sel Anda dan menyediakan lingkungan yang lembab untuk jaringan telinga, hidung, dan tenggorokan. Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi, di mana tubuh Anda kehilangan lebih banyak cairan daripada yang Anda minum. Dehidrasi ringan pun dapat menguras energi dan membuat Anda lelah.
Pertanyaan kebanyakan orang adalah "Berapa banyak air yang harus saya minum setiap hari". Itu tergantung pada setiap orang berdasarkan iklim, wilayah, gaya hidup dll. Jika Anda tinggal di daerah dengan iklim hangat seperti daerah tropis, asupan Anda akan jauh lebih tinggi daripada mengatakan orang yang tinggal di London. Hal ini karena keringat yang terjadi akibat cuaca panas mengharuskan Anda untuk mengisi kembali tubuh Anda dengan banyak air. Seseorang yang terlibat dalam banyak pekerjaan fisik atau olahragawan juga membutuhkan banyak cairan di mana pun mereka tinggal.
Berikut beberapa manfaat air untuk kesehatan.
Karena tubuh Anda terdiri dari 60% air, penting untuk mempertahankan tingkat hidrasi yang memadai untuk membantu fungsi-fungsi seperti pencernaan, penyerapan, sirkulasi, pembuatan air liur, transportasi nutrisi, dan pemeliharaan suhu tubuh.
Air adalah cairan penurun berat badan yang diremehkan. Ini digunakan oleh banyak pelaku diet selama bertahun-tahun untuk membantu penurunan berat badan. Ini membantu secara tidak langsung dengan menekan rasa lapar dan membantu pencernaan dengan menambahkan jumlah kalori nol.
Hangover akibat alkohol adalah masalah utama yang sering Anda hadapi. Itu terjadi karena kelebihan dehidrasi dari alkohol. Anda perlu mengisi kembali tubuh Anda dengan banyak air untuk mengatasi Hangover.
Meskipun air memiliki nilai gizi yang sederhana, kekurangannya membuat Anda merasa lesu dan lemah. Anda bisa mengalahkan rasa lelah dan ngantuk dengan air. Minum air dingin membuat tubuh lebih segar dan membakar kalori ekstra, menjaga panas tubuh.
Kulit Anda mengatur air dengan keringat dan menyerap banyak air dengan bertindak sebagai lapisan pelindung. Konsumsi air yang tidak memadai menyebabkan kulit kering dan keriput.
Cairan tubuh mengangkut produk limbah masuk dan keluar sel. Toksin utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, limbah yang larut dalam air yang mampu melewati ginjal untuk diekskresikan dalam urin.
Saluran pencernaan Anda membutuhkan banyak hidrasi untuk menjaga hal-hal mengalir dengan lancar dan mencegah sembelit. Air memompa serat dan bertindak seperti sapu untuk menjaga usus Anda berfungsi dengan baik.
Tubuh Anda membutuhkan pasokan air yang cukup untuk membantu mengeluarkan racun. Sebagian besar racun yang diproduksi atau terakumulasi dalam tubuh Anda dibawa melalui sel oleh cairan air dan dibuang.
Otot Anda menghasilkan banyak traksi saat mereka bergerak. Mereka membutuhkan banyak hidrasi untuk berfungsi dengan lancar. Air berfungsi seperti oli untuk mesin dan membantu mencegah kram dan keseleo.
Salah satu manfaat air minum yang kurang diketahui adalah membantu menjaga persendian Anda kuat, sehat, dan terlumasi. Sendi Anda membutuhkan kelembapan agar tetap kuat dan fleksibel untuk masa pakai yang lama.
