Makanan Penambah Kekebalan Tubuh Untuk Musim Dingin

Cuaca berubah dan waktu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda hampir tiba. Perubahan musim membawa banyak masalah kesehatan yang paling umum adalah pilek, demam dan flu. Seringkali banyak orang menderita pilek atau flu saat musim berganti.

Itulah sebabnya, Anda perlu membuat sistem kekebalan tubuh Anda cukup kuat untuk melawan dinginnya musim dingin dan tetap sehat. Memperkenalkan beberapa makanan penambah kekebalan dalam diet musim dingin Anda adalah salah satu aturan dasar untuk tetap bebas dari masalah kesehatan.

Pola makan, tidur, dan kondisi kesehatan Anda memengaruhi sistem kekebalan Anda. Jadi, sangat penting untuk menjaga pola makan dan gaya hidup Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Misalnya, musim dingin adalah musim yang baik untuk menikmati makanan pedas. Mereka menjaga tubuh tetap hangat karena meningkatkan suhu tubuh. Ini pada gilirannya membantu melawan suhu dingin dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ada rempah-rempah sehat yang dapat Anda tambahkan dalam diet musim dingin Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, dan melawan pilek dan flu. Lada hitam dan bawang putih adalah dua bumbu populer yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga sehat. Berikut adalah makanan peningkat kekebalan terbaik yang harus Anda tambahkan dalam diet musim dingin Anda untuk menghindari pilek dan flu.

Makanan Peningkat Kekebalan Tubuh Untuk Musim Dingin:

Jamur

Maitake, reishi, coriolus, agaracus, dan shiitake adalah beberapa jamur sehat yang dikenal sebagai makanan penambah kekebalan tubuh. Senyawa beta-glukan yang kuat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bawang Putih

Bumbu ini tidak hanya digunakan untuk menambah rasa pada masakan, tetapi juga untuk melawan pilek dan flu. Bawang putih meningkatkan jumlah sel darah putih yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini juga mengandung senyawa allicin, ajoene dan thiosulfinate yang melawan infeksi dan membunuh virus.

Sup Ayam

Semangkuk sup ayam selalu menjadi suguhan yang menggoda selama musim dingin yang dingin. Padahal, sup ayam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain membantu menurunkan berat badan dan mengisi perut juga, sup ayam juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan pilek dan flu.

Bayam

Makanan super adalah salah satu sayuran hijau yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat selama musim dingin.

Wortel

Kami senang memiliki wortel dalam diet musim dingin kami. Wortel mengandung fitonutrien beta-karoten populer yang meningkatkan produksi sel-sel penangkal infeksi oleh sistem kekebalan tubuh.

Kakao

Biji kakao mentah dan bukan cokelat rasa kakao akan membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda. Biji kakao kaya akan flavonol yang merangsang sistem kekebalan tubuh.

Lada Hitam

Lada hitam adalah salah satu obat untuk melawan pilek, flu, dan kondisi kesehatan terkait musim dingin lainnya. Lada hitam tidak hanya meningkatkan panas dalam tubuh, tetapi memiliki nutrisi pendukung kekebalan yang membuatnya sehat.

Jahe

Kita semua tahu bahwa jahe adalah salah satu obat terbaik untuk mengobati pilek dan batuk. Menambahkan sedikit jahe ke dalam masakan Anda akan menjadi salah satu cara terbaik untuk tetap sehat selama musim dingin.

Berry

Blueberry dan anggur merah memiliki senyawa kuat yang bekerja dengan Vitamin Din tubuh untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kale

Sayuran berdaun hijau kaya akan zat besi dan Vitamin A dan C. Vitamin A meningkatkan sel darah putih dalam tubuh dan menghilangkan bakteri berbahaya dari tubuh. Vitamin C di sisi lain merangsang sistem kekebalan tubuh.

Tiram

Selain baik untuk libido, tiram juga dikenal sebagai makanan penambah kekebalan tubuh. Ini mereproduksi lebih banyak sel darah putih dan antibodi lain yang membuatnya mudah untuk melawan infeksi.

Yogurt

Lactobacillus acidophilus adalah bakteri sehat yang ditemukan dalam yogurt yang membantu meningkatkan pencernaan, dan juga memecah senyawa kompleks menjadi bagian yang dapat digunakan. Untuk mengobati salah satu kondisi kesehatan umum, diare, yogurt hangat tidak dingin.

Salmon

Salmon adalah salah satu ikan berminyak yang kaya akan vitamin terutama vitamin D. Vitamin ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuannya untuk melawan berbagai jenis penyakit menular.

Teh

Teh herbal baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Menurut survei, peminum teh memiliki respons kekebalan yang lebih kuat terhadap bakteri berbahaya.