Ini adalah musim liburan sekarang dan semua orang dalam mood untuk bersukacita, bersenang-senang, berbelanja secara royal dan pasti tidak ada rencana untuk mengontrol diet atau kelaparan. Setelah menjalani diet ketat selama setahun dan olahraga teratur untuk menjaga bentuk tubuh Anda, tidak ada yang ingin menjadi kesenangan yang mematikan selama musim liburan musim dingin ketika ada pesta atau kumpul-kumpul. Liburan Musim Dingin selalu menjadi waktu yang paling fantastis sepanjang tahun, tetapi bagi para pelaku diet ini bisa menjadi mimpi buruk karena kalori ekstra mengintai.
Sebagian besar rencana untuk makan lebih sedikit dan olahraga berkurang antara Natal dan Tahun Baru. Kami merasa sulit untuk menahan godaan makanan berkalori tinggi seperti kue kering, pai apel, donat jeli, dan cokelat; dan bahkan satu rasa isian akan membuat kita makan lebih banyak. Lalu bagaimana cara mencegah kenaikan berat badan saat liburan? Menjaga pola makan Anda bisa menjadi tugas yang menakutkan terutama selama musim liburan, jadi lebih baik memanjakan diri dalam jumlah sedang jika Anda ingin menghindari penambahan berat badan.
Melewatkan makanan yang menggemukkan mungkin tampak seperti cara yang cerdas bergerak yang pada akhirnya dapat membantu Anda menghindari penambahan berat badan. Mengikuti diet liburan penurunan berat badan dapat memungkinkan Anda untuk makan dan merayakan musim tanpa menumpuk beberapa kilogram. Berikut adalah beberapa tips untuk menurunkan berat badan yang dapat membantu Anda mengawasi berat badan Anda dan menyelamatkan Anda dari penumpukan kalori. Menyeimbangkan asupan makanan liburan dapat menjauhkan Anda dari sindrom kenaikan berat badan liburan. Ikuti tips untuk menurunkan berat badan ini jika Anda tidak ingin menambah berat badan.
Jangan pernah pergi ke pesta saat Anda kelaparan atau sedang diet; pastikan untuk makan makanan bergizi sebelumnya untuk menahan godaan makan berlebihan. Perencanaan diet yang cermat dengan camilan sehat adalah strategi liburan penurunan berat badan yang sempurna untuk mempertahankan berat badan dan meminimalkan penambahan berat badan tanpa membuat Anda stres.
Musim liburan bukan tentang makanan dan alkohol; ini tentang berkumpul dengan teman dan keluarga. Anda masih bisa bersenang-senang tanpa membuang kebiasaan makanan sehat Anda. Jika Anda pernah mencoba mengonsumsi makanan berkalori tinggi di pesta sosial di malam hari, pastikan untuk mengatur pola makan Anda di siang hari.
Tidak ada yang dapat membantu Anda mencapai penurunan berat badan yang sehat selama musim liburan selain beberapa aktivitas fisik. Liburan dapat membuat Anda sibuk sepanjang hari dan Anda tidak akan memiliki waktu luang untuk diri sendiri. Jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym atau kelas yoga, maka hal yang ideal untuk dilakukan adalah berjalan cepat. Hanya 15 hingga 20 menit berjalan kaki dapat membuat Anda tetap bugar.
Jangan sia-siakan kesehatan Anda dengan mengunyah camilan asin atau manis tanpa berpikir di acara sosial. Periksa prasmanan sebelum Anda mengemas piring Anda dengan makanan berlemak tertentu yang ingin Anda hindari. Tip untuk menurunkan berat badan adalah menjadi pemilih dan memilih hal-hal yang ingin Anda makan. Gunakan piring kecil jika tersedia dan batasi porsi Anda dan makanlah secukupnya. Sayuran dan buah-buahan segar adalah pilihan terbaik untuk dipetik.
Mengambil sampel semua makanan di piring Anda untuk menyenangkan tuan rumah Anda tidak diperlukan jika Anda ingin menjaga berat badan Anda. Tidak perlu membersihkan piring hanya untuk mendapatkan apresiasi tuan rumah.
Mengatakan tidak dengan bijaksana kepada tuan rumah Anda bukanlah ide yang buruk. Pastikan untuk mengatakan "Maaf, kelihatannya menarik, tapi saya kenyang sekarang" . Bersikap tegas saat menolak, tetapi pastikan untuk berterima kasih dengan sopan kepada tuan rumah karena telah bertanya.
Makan lebih sedikit dapat menghilangkan keinginan Anda. Mengikuti diet liburan penurunan berat badan yang ketat dapat menahan godaan untuk menggigit. Mintalah teman diet Anda untuk memotivasi dan memberi Anda dukungan emosional ketika Anda merasa frustrasi dan sedih. Menghindari kenaikan berat badan membutuhkan kesadaran dan komitmen yang kuat.
Minuman bersoda apa pun dapat menyebabkan perut kembung. Karbon dioksida yang ditemukan dalam minuman bersoda dapat menyebabkan peningkatan udara yang mengarah ke gas.
