Asam urat, diproduksi oleh pemecahan purin, dibawa dalam darah Anda dan, kemudian melewati ginjal Anda. Asam urat ini keluar dari tubuh Anda saat Anda buang air kecil. Namun, ada kalanya asam urat hanya tinggal di dalam tubuh dan seiring waktu jumlah asam urat terus meningkat.
Ini berbahaya bagi Anda dan tubuh Anda. Ingat asam urat tinggi berarti masalah dan, kadang-kadang bahkan dapat menyebabkan asam urat.
Sangat penting untuk mengontrol asam urat tinggi. Tapi, sebelum Anda belajar mengendalikannya, Anda perlu memahami penyebabnya. Tanpa mengetahui penyebab asam urat tinggi, bagaimana cara melawannya?
ANDA JUGA INGIN MEMBACA:Penyebab Buang Air Kecil Terbakar
Berikut adalah beberapa penyebab asam urat yang tinggi dan, dengan demikian bahaya asam urat dalam tubuh Anda. Jika Anda minum alkohol terlalu banyak, bahaya asam urat tinggi mungkin terjadi.
Ini bisa menjadi masalah genetik dalam beberapa kasus yang tidak dapat Anda hindari. Obesitas, diet kaya purin dan ketidakmampuan ginjal untuk menyaring limbah lagi-lagi menjadi beberapa penyebab asam urat tinggi dalam tubuh.
Obat diuretik juga bisa menjadi penyebab asam urat tinggi. Sekarang, setelah Anda mengetahui penyebabnya, Anda perlu menemukan cara untuk mengendalikannya! Diet kaya serat dan protein dapat membantu Anda mengontrol asam urat. Ingat diet tinggi asam urat berarti diet yang tidak mengandung purin sama sekali.
Berikut beberapa tips untuk mengontrol asam urat tinggi.
Menurut sebuah penelitian, makanan kaya serat dapat membantu mengontrol asam urat. Jadi, jika Anda ingin memeriksa diet asam urat tinggi Anda, ingatlah untuk memasukkan banyak makanan berserat ke dalam makanan Anda. Anda bisa mulai mengonsumsi oat, bayam, brokoli, dll. untuk meningkatkan asupan serat dalam tubuh Anda.
Menarik! Nah, ini bukan minyak zaitun biasa yang disarankan di sini. Anda harus mencoba memasak menggunakan minyak zaitun yang diperas dingin daripada menggunakan mentega atau minyak sayur. Minyak biasa menghasilkan lemak tengik yang cenderung membunuh Vitamin E dalam makanan Anda yang pada gilirannya menghasilkan asam urat. Ini bisa dihindari dengan minyak zaitun.
Makanan manis adalah favorit panas bukan? Tapi, sudah waktunya untuk menghindarinya! Anda tahu mengapa, karena mereka bertanggung jawab atas asam urat yang tinggi dalam tubuh Anda. Untuk mengontrol asam urat tinggi, Anda perlu mengurangi kue, kue kering, dll.
Air adalah solusi untuk semua masalah fungsional Anda! Minumlah sekitar 2-3 liter air dalam sehari untuk mengontrol asam urat yang tinggi dalam tubuh Anda. Mengapa air? Saat Anda mengonsumsi air, asam urat dikeluarkan dari ginjal dalam bentuk urin. Ingatlah untuk minum dalam jumlah kecil secara berkala sebagai bagian dari diet asam urat tinggi.
Ceri adalah zat yang ideal untuk serangan asam urat karena memiliki sifat anti-inflamasi. Ya, jadi sertakan ceri dalam diet Anda untuk mengontrol asam urat tinggi. Idealnya Anda harus mengonsumsi sekitar 10-40 buah ceri dalam sehari secara berkala. Jangan mengkonsumsi semua ceri sekaligus karena Anda akan menderita masalah lain.
Sekitar 500 miligram Vitamin C sebagai bagian dari diet Anda akan baik dalam mengendalikan asam urat tinggi. Vitamin C memastikan bahwa asam urat yang dihasilkan dikeluarkan melalui urin. Ya, Anda perlu memastikan pembuangan asam urat dan, oleh karena itu, vitamin C baik untuk diet asam urat tinggi.Mengkonsumsi Makanan Kaya Serat
Memasak dengan Minyak Zaitun
Hindari Makanan Roti
Mengonsumsi Air
Makan Ceri
Meningkatkan Vitamin C dalam Diet
Sertakan semua atau sebagian besar tips ini saat merencanakan untuk mengontrol asam urat tinggi di tubuh Anda.
