Ketika berbicara tentang olahraga, kebanyakan pria umumnya memikirkan aspek fisik yang lebih banyak untuk pergi ke gym atau berlari di taman sebelum melakukan peregangan. Tidak banyak yang menganggap latihan mengencangkan dagu sebagai bentuk yang serius. Latihan wajah sederhana mengencangkan dagu dan garis rahang, menghilangkan kerutan, kerutan dan kulit goyang. Ada banyak manfaat dari dagu dan latihan wajah lainnya. Ini membantu dalam menghindari krim anti-penuaan untuk satu. Itu membuat wajah Anda sehat dan kulit bersinar.
Memiliki dagu dan rahang yang kokoh membuat tampilan diri Anda terlihat bagus dan sehat. Setiap orang yang diperkenalkan pertama-tama akan memperhatikan wajah Anda yang merupakan faktor utama dalam penilaian mereka. Oleh karena itu, memiliki wajah yang sehat mencerminkan diri Anda dengan baik dan membuat mereka terkesan dengan pandangan sehat Anda. Memiliki dagu ketiga atau rahang kendur yang terlihat tidak sesuai dengan usia Anda secara langsung mencerminkan gaya hidup tidak sehat dan sikap buruk Anda terhadap hidup sehat.
Lihat Foto
Sebagian besar latihan pengencangan dagu sederhana dan hanya membutuhkan tangan Anda untuk menopang. Latihan-latihan ini dapat dilakukan sebelum atau sesudah latihan fisik secara teratur, peregangan dan lari. Anda mungkin harus mengikuti latihan mengencangkan dagu ini secara teratur untuk mendapatkan efek positif pada garis wajah Anda. Dengan melakukan latihan mengencangkan dagu ini, Anda memberi otot wajah Anda pijatan virtual untuk meremajakannya dan membuatnya bersinar dengan kehidupan.
Latihan mengencangkan rahang
Untuk melakukan latihan ini, duduk atau berdiri dan lihat lurus ke depan. Tutup bibir Anda, dan jangan buka mulut Anda selama latihan ini. Sekarang regangkan semua otot yang Anda bisa di bawah mulut dan di sepanjang garis rahang Anda. Lakukan ini tanpa mengerutkan bibir atau menyebabkan kerutan di wajah Anda. Gerakkan rahang bawah Anda sedikit ke depan untuk mencapai lebih banyak ketegangan otot. Tahan posisi tegang selama minimal 10 menit.
Mengangkat Dagu
Untuk melakukan chin lift, berdiri atau duduk dengan posisi tulang belakang tegak. Miringkan kepala Anda ke belakang sampai Anda melihat ke arah langit-langit. Kerutkan bibir Anda erat-erat, seolah-olah Anda ingin mencium langit-langit. Tahan bibir Anda dalam posisi mengerut selama lima hitungan, lalu lepaskan. Ulangi latihan ini 5 hingga 10 kali berturut-turut.
Gulungan Leher
Untuk melakukan roll leher sebagai latihan dagu ganda, berdiri atau duduk dengan tulang belakang tegak. Saat Anda menarik napas, putar kepala Anda ke satu sisi dengan lembut sampai Anda menyentuh dagu ke bahu. Anda harus melihat ke satu sisi. Saat Anda mengeluarkan napas, perlahan-lahan putar kepala Anda ke bawah sampai dagu Anda menempel di dada Anda. Saat Anda menarik napas, angkat kepala dengan lembut ke atas hingga dagu menyentuh bahu lainnya saat Anda melihat ke sisi lain.
Pelepas Rahang
Lakukan latihan pelepasan rahang dengan duduk atau berdiri dengan tulang belakang tegak. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung; hembuskan napas perlahan, sambil bersenandung dengan bibir terkatup rapat. Saat Anda menarik dan menghembuskan napas, gerakkan rahang Anda dengan gerakan mengunyah. Setelah selesai menghembuskan napas, buka mulut Anda selebar mungkin. Tarik napas, dan buang napas dari mulut Anda yang terbuka dengan suara "ahh" yang terdengar. Letakkan ujung lidah Anda dengan lembut ke bagian belakang gigi bawah Anda untuk membantu rahang rileks. Ulangi 5-6 kali untuk efek yang baik.
Latihan Platysma
Sambil duduk atau berdiri dengan punggung tegak, tarik bibir ke belakang ke gigi, dan putar sudut mulut ke bawah. Buka sedikit mulut Anda, dan aktifkan otot-otot rahang Anda. Jaga agar bibir Anda tetap menempel kuat pada gigi Anda dan sudut mulut Anda menghadap ke bawah. Goyangkan rahang bawah Anda ke atas dan ke bawah 5 hingga 10 kali.
