Tidur adalah hal terbaik di dunia. Ini adalah latihan relaksasi untuk menenangkan pikiran dan jiwa. Tidur yang baik hanya jika dikendalikan. Tidur tidak boleh berlebihan dan tidak boleh kurang. Kurang tidur dapat menyebabkan perubahan suasana hati, iritasi, lingkaran hitam dan banyak penyakit yang tidak diinginkan lainnya. Demikian pula, banyak tidur dapat memiliki banyak efek buruk pada kesehatan.
Anda harus selalu tidur nyenyak untuk kesehatan pikiran dan kulit. Tapi kecantikan tidur tidak boleh melebihi lebih dari 8 jam sehari. Karena makan berlebihan dapat menyebabkan masalah, tidur berlebihan juga berdampak buruk bagi kesehatan. Tidak hanya waktu atau jumlah jam Anda tidur yang penting, tetapi juga waktu Anda tidur dan di mana Anda tidur juga penting.
Lihat Foto
Efek buruk dari tidur berlebihan sangat banyak. Ada yang bersifat jangka panjang dan ada pula yang hanya bertahan untuk beberapa waktu. Beberapa efek buruk dari tidur berlebihan menyebabkan masalah fisik dan beberapa memberikan kesengsaraan psikologis. Efek utama yang diamati karena tidur berlebihan adalah:-
Sakit Kepala - Tidur berlebihan memiliki efek sakit yang sangat buruk dan langsung yaitu sakit kepala yang parah. Sakit kepala ini mirip dengan yang Anda alami ketika dalam keadaan mabuk. Tidur berlebihan memiliki efek buruk yang satu ini yang menyebabkan iritasi dan gangguan. Saat ini yang terbaik yang bisa Anda lakukan untuk menghindari rasa sakit adalah makan sesuatu atau minum kafein. Jika rasa sakitnya masih tidak berkurang daripada minum obat.
Obesitas - Efek buruk dari tidur berlebihan dalam jangka panjang adalah Obesitas. Obesitas adalah keadaan di mana tubuh mulai mendapatkan banyak berat badan. Tidur berlebihan menumpuk lapisan lemak dalam tubuh. Ada lebih sedikit gerakan tubuh untuk waktu yang lebih lama, sehingga lemak tubuh tidak terbakar dan mulai menumpuk. Untuk menghindari efek buruk dari tidur berlebihan, cobalah berolahraga dan membakar lemak. Ini akan mengurangi berat badan Anda dan membuat tubuh Anda bugar kembali.
Diabetes - Terbukti bahwa tidur berlebihan dapat menyebabkan Diabetes dalam jangka panjang. Ini akan meningkatkan peluang Anda terkena Diabetes. Kadar gula dalam tubuh meningkat jika kebiasaan tidur tidak tepat. Anda pasti harus menghindari tidur berlebihan jika Anda sudah memiliki gen diabetes di dalam diri Anda. Ini adalah salah satu efek paling buruk dari tidur berlebihan. Anda harus mengikuti rutinitas tidur dan durasi tidur untuk menghindari efek buruk dari tidur berlebihan ini.
Kurang konsentrasi - Tidur berlebihan membuat proses kerja otak menjadi lambat. Sel-sel otak tidak aktif dan dengan demikian Anda tidak dapat memberikan konsentrasi penuh untuk pekerjaan Anda. Ini adalah efek jangka pendek tetapi dapat menyebabkan banyak masalah dalam kehidupan sehari-hari Anda. Kurangnya konsentrasi adalah akibat dari tidur yang berlebihan dan juga kurang tidur. Ini dapat dihindari dengan tidur yang cukup dan jika Anda ketiduran pada hari itu, Anda dapat mengaktifkan otak Anda dengan sedikit penambah energi seperti kopi.
Fluktuasi Suasana Hati - Lebih dari tidur dapat menyebabkan gangguan, ketidaktahuan dan iritasi. Anda bisa merasa kesal dan jengkel dengan apa pun. Misalnya, sedikit kebisingan di sekitar Anda, seseorang berbicara dengan Anda, pekerjaan Anda dan sebagainya. Anda mungkin juga akhirnya mengabaikan atau melupakan hal-hal penting.
Dari efek buruk tidur berlebihan di atas, Anda dapat menyimpulkan bahwa Anda harus selalu memiliki waktu tidur yang baik tetapi tidak tidur berlebihan. Hindari juga tidur pada waktu yang tidak teratur dan pola yang tidak teratur.
