Tekanan darah tinggi adalah kondisi kesehatan yang umum saat ini. Tekanan darah tinggi sangat tidak sehat dan bisa sangat berbahaya. Jika Anda telah didiagnosis menderita tekanan darah tinggi, Anda perlu mengendalikannya karena tekanan darah tinggi membuat Anda rentan terhadap penyakit kronis dan kardiovaskular. Ada banyak obat yang perlu Anda minum secara teratur untuk mengendalikan tekanan darah tinggi Anda.
Selain minum obat yang diresepkan, orang dengan tekanan darah tinggi juga perlu mengikuti diet sehat. Tekanan darah tinggi terutama disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. Konsumsi alkohol, stres, bekerja tanpa istirahat, pola makan yang tidak tepat, dan kurang olahraga adalah penyebab utama di balik tekanan darah tinggi.
Kehidupan yang padat dan tekanan pekerjaan memaksa kami untuk beradaptasi dengan perubahan. Namun, jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda perlu melindungi diri sendiri dan mengubah gaya hidup Anda. Membawa beberapa perubahan sehat dalam gaya hidup dan diet Anda dapat membantu Anda menghindari tekanan darah tinggi.
Ada banyak cara untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Misalnya, ada makanan tertentu yang mengontrol tekanan darah. BACA MAKANAN UNTUK MENURUNKAN TEKANAN DARAH. Menurut banyak penelitian, asupan vitamin C yang tepat mengurangi kemungkinan tekanan darah tinggi. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, cranberry, jambu biji, anggur, dan stroberi merupakan sumber vitamin C yang kaya.
termasuk makanan sehat untuk menurunkan tekanan darah secara alami. Namun, ada makanan yang harus dihindari oleh penderita tekanan darah tinggi. Berikut daftarnya..
Tekanan Darah Tinggi:Makanan Yang Harus Dihindari
Garam adalah musuh terburuk bagi orang yang menderita tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Menurut Pedoman Diet untuk Orang Amerika, orang dengan hipertensi atau prahipertensi harus membatasi asupan natrium mereka. Hindari menambahkan terlalu banyak garam dalam makanan Anda.
Garam ditambahkan dalam acar untuk pengalengan dan mengawetkan acar untuk waktu yang lebih lama. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, tidak ada salahnya menambahkan acar ke dalam makanan Anda.
Daging deli olahan sangat kaya akan sodium yang dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Hindari menambahkan daging deli dan daging olahan makan siang lainnya dalam diet Anda.
Makanan kaleng diawetkan dengan garam dan mengandung sodium dalam jumlah tinggi. Makanan kaleng, sup, kaldu, dan kaldu juga bisa buruk. Pilih makanan organik dengan sodium rendah.
Asupan gula yang berlebihan tidak hanya meningkatkan kemungkinan diabetes dan obesitas, tetapi juga meningkatkan tekanan darah Anda. Selain itu, tekanan darah tinggi lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan dan obesitas. Jadi, hindari makanan yang dimaniskan dengan gula.
Bukan dagingnya tapi kulit ayamnya yang kaya akan lemak jenuh yang mempengaruhi tekanan darah. Daging merah dan mentega juga memiliki lemak jenuh yang berbahaya bagi pasien BP.
Jika Anda kecanduan kopi atau kafein maka inilah saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal pada minuman tersebut. Kopi menyebabkan lonjakan sementara pada tekanan darah.
Menurut peneliti, meminum lebih dari 3 gelas alkohol dalam sekali duduk dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara ke tingkat yang lebih tinggi. Selain itu, alkohol juga mengurangi pengaruh obat-obatan yang Anda minum untuk mengontrol tekanan darah tinggi.
