Mendengkur bukanlah lelucon bagi jutaan orang di seluruh dunia. Masalah umum yang ditemukan pada pria dan wanita, mendengkur sering kali menyebabkan banyak momen memalukan dalam hidup Anda.
Insiden mendengkur meningkat seiring bertambahnya usia. Mendengkur dapat disebabkan oleh penyumbatan fisik pada hidung atau tenggorokan, pembengkakan tenggorokan, obesitas atau posisi tidur yang tidak tepat. Mendengkur terjadi ketika langit-langit lunak bergetar saat udara melewatinya.
Mendengkur terkadang membuat Anda merasa sangat tidak berdaya. Dan banyak hubungan yang hancur karena masalah sederhana yang mudah disembuhkan ini.
Dalam beberapa kasus, perubahan ringan dalam gaya hidup atau kebiasaan makan Anda sudah cukup untuk mencegah mendengkur. Ada beberapa tips mudah yang dapat membantu Anda berhenti mendengkur. Di antara tips mencegah dengkuran ini, ketahui makanan apa yang harus dimakan di tempat yang penting.
Studi telah membuktikan bahwa kebiasaan makan Anda dapat berkontribusi besar untuk masalah mendengkur Anda. Berikut adalah beberapa fakta tentang hubungan makanan dan mendengkur. Mengetahui hal ini akan membantu Anda merencanakan jadwal diet.
Hindari tidur setelah makan berat. Anda bisa jalan-jalan, agar makanan lebih cepat dicerna. Menghindari makanan berat di malam hari akan membantu mencegah dengkuran.
Obat rumah cepat untuk menghentikan dengkuran adalah dengan minum madu. Madu adalah salah satu makanan yang sangat efektif untuk menghentikan dengkuran. Madu memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba yang akan membantu mencegah kemacetan saluran udara. Ini akan mengurangi pembengkakan di tenggorokan Anda.
Daging merah sering menjadi penyebab terjadinya dengkuran. Anda bisa mencoba mengganti hidangan daging merah dengan ikan sebagai salah satu makanan untuk mencegah dengkuran. Daging merah mengandung lemak jenuh, yang dapat menyebabkan kejang pada arteri yang mengakibatkan peradangan. Hal ini dapat menyebabkan pembengkakan tenggorokan.
Mengkonsumsi minyak jenuh dapat menyebabkan refluks asam. Peradangan kerongkongan yang dihasilkan karena keasaman dapat menyebabkan mendengkur. Cara alami untuk memastikan Anda tidak membuat pasangan Anda terjaga di malam hari dengan dengkuran keras Anda adalah dengan menggunakan minyak zaitun. Minyak zaitun dapat mengurangi sesak di tenggorokan dari langit-langit lunak hingga laring, dan dengan demikian membantu menghentikan dengkuran.
Teh dapat dianggap sebagai salah satu makanan yang paling efektif untuk mencegah dengkuran. Ini membantu dalam mengurangi kemacetan tenggorokan. Cobalah teh Chamomile, teh hijau, teh mint, dan teh hitam biasa. Anda dapat menambahkan lemon dan madu untuk hasil yang lebih baik untuk menghentikan dengkuran.
Susu sapi akan meningkatkan dengkuran pada orang yang memiliki intoleransi laktosa. Hal ini dapat meningkatkan kemacetan pada saluran hidung, dan meningkatkan dengkuran. Ini juga menyebabkan peningkatan produksi lendir. Beralih ke susu kedelai - pilihan makanan sehat yang juga akan membantu mencegah dengkuran.
Tidak ada satu pun tips untuk mengurangi dengkuran yang akan berhasil jika Anda memiliki kebiasaan mengonsumsi alkohol. Alkohol akan menekan sistem saraf pusat, yang pada gilirannya akan mengakibatkan otot tenggorokan menjadi rileks. Jadi yang terbaik adalah menjaga konsumsi alkohol Anda seminimal mungkin.
Jika Anda ingin mengikuti diet dengan makanan yang mencegah dengkuran, hentikan produk susu dari daftar Anda. Produk susu dapat menyebabkan mendengkur. Jika Anda mengonsumsi produk susu, pastikan Anda tidur hanya 3-4 jam setelah itu.
