Berhenti Mendengkur Dengan Pengobatan Rumahan

Mendengkur adalah salah satu masalah yang paling merepotkan yang dihadapi banyak orang. Anda mungkin tertidur lelap mendengkur, tetapi pasangan Anda menghabiskan banyak malam tanpa tidur yang nyenyak. Jika ini menyakiti Anda dan Anda ingin menyingkirkan masalahnya, baca terus...

Mendengkur bukanlah penyakit atau gangguan yang tidak dapat disembuhkan, itu adalah hasil alami dari pernapasan. Ketika seseorang bernafas saat tidur, udara yang bersirkulasi menggetarkan pita suara sehingga menimbulkan bunyi. Semakin banyak aliran udara, semakin banyak turbulensi dan semakin keras suara yang dihasilkan. Mendengkur terjadi ketika udara tidak masuk dengan bebas melalui hidung dan mulut Anda saat tidur.

Mendengkur dapat terjadi sesekali terutama ketika Anda memiliki hidung tersumbat atau batuk. Namun, jika mendengkur menjadi hal yang biasa, maka itu bisa menjadi masalah yang nyata. Salah satu penyebab dasar getaran pita suara adalah sumbatan di saluran hidung. Usia, masalah hidung dan sinus, kelebihan berat badan dan merokok adalah beberapa penyebab utama merokok. Selain itu, postur tidur Anda memengaruhi kesehatan.

Mendengkur dapat menyebabkan kelelahan di siang hari, iritabilitas untuk beberapa nama. Selain menimbulkan masalah kesehatan, mendengkur juga dapat menyebabkan masalah hubungan. Jadi, inilah beberapa pengobatan rumahan alami yang dapat membantu Anda berhenti mendengkur.

Pengobatan Rumahan Untuk Menghentikan Mendengkur:

Bantal

Alih-alih tidur telentang di tempat tidur, gunakan beberapa bantal tambahan jika diperlukan untuk mencegah jaringan di tenggorokan jatuh ke saluran udara.

Tidur Di Samping

Mungkin tidak mungkin untuk tidur hanya dengan satu posisi sepanjang malam. Namun, jika Anda mencoba maka tidur menyamping dengan tangan melingkari bantal akan membantu menghentikan dengkuran. Tidur miring adalah pengobatan rumahan sederhana untuk menghentikan dengkuran karena lidah dan langit-langit lunak tidak akan menempel di bagian belakang tenggorokan Anda.

Uap

Menghirup uap adalah obat rumah sederhana untuk menghentikan dengkuran. Ini akan membersihkan sumbatan hidung dengan mengeluarkan lendir yang menghalangi jalan keluarnya.

Berhenti Merokok

Merokok dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan termasuk mendengkur. Merokok menyebabkan peradangan dan pembengkakan di tenggorokan yang menyebabkan kesulitan bernapas.

Dilarang Minum

Menghindari minuman beralkohol, obat tidur, obat penenang, dan antihistamin akan meredakan dengkuran karena akan mengendurkan otot dan menyebabkan penyumbatan.

Mengobati Batuk

Batuk dan lendir juga bisa menjadi salah satu penyebab mendengkur. Jika Anda batuk dan pilek, segera obati.

Hindari Camilan Sebelum Tidur

Hindari camilan sebelum tidur (pizza, burger, popcorn keju) yang tinggi lemak karena dapat meningkatkan sekresi lendir.