Itu selalu disarankan untuk minum banyak air. Dehidrasi adalah salah satu kondisi kesehatan terburuk yang dapat menyebabkan masalah. Sementara beberapa masalah segera muncul, ada beberapa kondisi kesehatan yang berkembang secara bertahap karena dehidrasi. Misalnya, dehidrasi dapat dengan mudah menyebabkan sensasi terbakar pada urin. Urin menjadi berwarna kuning dan ada sensasi terbakar selama atau setelah buang air kecil.
Batu ginjal adalah kondisi kesehatan lain yang muncul seiring waktu. Salah satu alasan utama di balik batu ginjal adalah retensi air dalam tubuh. Retensi air juga dapat menyebabkan masalah kulit dan rambut. Jadi, air minum bukan keharusan, tapi kebutuhan.
Ada banyak orang yang tidak tahu cara minum air sebanyak itu sepanjang hari. Nah, jika Anda juga mengalami masalah yang sama, berikut ini adalah panduan untuk membantu meningkatkan asupan air Anda. Selain minum banyak air, Anda juga dapat memasukkan beberapa buah dan sayuran yang kaya air yang dapat membuat Anda tetap terhidrasi dan sehat juga. Misalnya, semangka, buah jeruk, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam kaya akan kandungan air.
Jika Anda ingin meningkatkan asupan air untuk tubuh yang sehat, kulit bercahaya, dan rambut kuat, bacalah tips berikut ini.
Kiat Untuk Meningkatkan Asupan Air:
Baik itu saat bepergian ke tempat kerja atau gym, bawalah botol air minum. Ke mana pun Anda pergi, membawa botol yang praktis adalah suatu keharusan. Dengan cara ini, Anda dapat meneguk air untuk menghilangkan dahaga dengan segera.
Jika Anda minum air tanpa mencatat jumlahnya, maka itu adalah kesalahan. Anda mungkin meneguk seteguk dalam interval pendek atau panjang, tetapi pikirkan bahwa asupan air Anda baik. Nah, tetap target. Misalnya segelas per jam atau botol 1 liter dalam waktu 2 jam. Trik ini lebih cocok untuk orang yang minum lebih sedikit air dari malam hari.
Minum jus adalah salah satu cara sehat untuk minum lebih banyak air. Ini adalah tip sederhana untuk meningkatkan asupan air. Minum jus buah dan sayuran yang sehat secara teratur.
Itu membuat Anda tetap sehat, dan juga membantu Anda tetap terhidrasi. Selain itu, air kelapa adalah salah satu solusi termudah untuk dehidrasi dan masalah urin serta infeksi seperti ISK.
Sejumlah buah dan sayuran kaya akan kandungan air yang menjadikannya sempurna untuk tubuh. Semangka, jeruk, tomat, jeruk nipis, dan stroberi mengandung kadar air tertinggi.
Ada banyak orang yang kecanduan kafein. Kafein menyebabkan dehidrasi. Untuk meningkatkan asupan air, ganti minuman berkafein seperti kopi dengan air atau jus sehat.
