9 Tips Mengontrol Kadar Kolesterol Secara Alami

Gaya hidup stres yang kita hadapi setiap hari telah mulai berdampak pada kesehatan generasi ini. Akibatnya, kebanyakan dari kita menderita diabetes, obesitas, dan masalah tekanan darah di usia yang sangat muda sekarang.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, di mana seseorang tidak melakukan apa-apa selain menghangatkan kursi kantor dalam waktu lama, tidak ada gunanya. Anak-anak dan dewasa muda, yang seharusnya benar-benar meluangkan waktu untuk bermain dan aktivitas fisik lainnya telah berkurang menjadi kentang sofa, menghabiskan berjam-jam di depan televisi dan bermain game komputer atau hanya terjebak dengan situs jejaring sosial.

Semua ini telah menyebabkan masalah tingginya kadar kolesterol dalam tubuh, yang mengkhawatirkan. Ini meningkatkan kemungkinan serangan jantung dan stroke, dan masalah yang mengancam jiwa lainnya.

Jadi bagaimana cara mengontrol kolesterol dan menjinakkan monster ini? Di bawah ini, Anda akan menemukan beberapa kiat teruji waktu untuk menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi kemungkinan penyakit jantung.

Menurunkan Berat Badan

Cobalah untuk menurunkan berat badan. Ini adalah cara yang bagus untuk mengontrol kadar kolesterol secara alami. Sertakan rutinitas makan yang sehat. Mulailah mengurangi teh, kopi, dan makanan cepat saji, dan ganti makanan sehat yang alami dan kaya antioksidan. Coba tambahkan banyak buah segar, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau ke dalam makanan Anda, dan Anda akan melihat perbedaan berat badan dan kadar kolesterol Anda hanya dalam beberapa hari.

Olahraga

Cara lain yang murah dan mudah untuk menurunkan kadar kolesterol Anda secara alami adalah berolahraga. Bahkan berjalan kaki 30 menit setiap hari akan sangat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol tersebut. Hindari naik lift dan lift sepanjang hari dan cobalah tangga sebagai gantinya. Cobalah terlibat dalam beberapa bentuk aktivitas fisik. Langkah-langkah kecil ini akan membantu mengekang peningkatan kadar kolesterol tersebut.

Pilih Minyak yang Baik

Cara terbaik untuk mengontrol kolesterol jahat adalah dengan menimbun makanan yang kaya akan asam lemak omega-3. Jika Anda pecinta ikan, salmon, tuna, dan mackerel akan menjadi penyelamat Anda, karena kandungan asam lemak omega-3 yang kaya. Almond, susu, dan kenari juga kaya akan kandungannya.

Hindari Makanan Berlemak

Makanan berlemak seperti kue kering dan kentang goreng mengandung lemak trans yang cukup baik untuk meningkatkan kadar kolesterol Anda. Coba kurangi mereka. Sebaiknya Anda meluangkan waktu beberapa menit untuk memeriksa daftar bahan sebelum membeli produk makanan. Jika dikatakan mengandung lemak trans, jauhi.

Bawang Merah

Anggota keluarga bawang merah, seperti daun bawang, bawang putih, dan bawang bombay biasa dianggap baik untuk jantung Anda. Cobalah memasukkannya ke dalam makanan dan salad Anda. Konsumsi bawang putih sebanyak mungkin, untuk mengontrol kadar kolesterol secara alami.

Gunakan Minyak Sehat Untuk Memasak

Ganti minyak sayur, ghee, mentega, dan margarin Anda dengan pilihan yang lebih sehat seperti minyak zaitun dan minyak canola. Menggunakan pengganti ini dalam persiapan makanan dan saus salad Anda akan sangat membantu jantung Anda.

Berhenti Merokok

Berhenti merokok. Ini sangat buruk untuk jantung dan paru-paru Anda, dan menyebabkan kolesterol jahat.

Kacang

Masukkan kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian yang belum diproses dalam makanan Anda.

Teh Hijau

Teguk teh hijau sebanyak mungkin. Ini sangat kaya akan antioksidan dan sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol tersebut. Ganti minuman dingin, soda, teh, dan kopi Anda dengan minuman ajaib ini, dan Anda akan langsung merasakan efek menakjubkannya. Ini adalah cara mudah dan efektif untuk mengontrol kadar kolesterol Anda secara alami.

Pastikan Anda memeriksakan kadar kolesterol Anda sesering mungkin agar tetap di bawah norma yang dapat diterima. Gabungkan salah satu dari ide-ide sederhana dan murah ini, dan lihat perbedaan tingkat kesehatan dan energi Anda hanya dalam beberapa hari. Tetap aman dan sehat.