Jika Anda berpikir serius tentang program kebugaran yang dapat Anda ikuti, maka berjalan kaki harus menjadi hal pertama yang muncul di kepala Anda. Berjalan baik untuk kesehatan dan pikiran Anda; berjalan setiap saat itu baik.
Namun, berjalan di malam hari memiliki beberapa manfaat khusus. Anda bekerja sepanjang hari dan energi Anda terkuras habis. Jalan-jalan sore akan meremajakan indra Anda dan juga meningkatkan aktivitas metabolisme Anda selama beberapa jam ke depan. Jalan kaki memiliki keuntungan tersendiri seperti menjaga kebugaran tubuh, menghilangkan stres, mengurangi risiko hipertensi dan penyakit lainnya, dll.
Lihat Foto
Untuk meningkatkan kesehatan Anda dengan jalan-jalan sore setiap hari, pastikan Anda berjalan setidaknya selama 30 menit sehari. Hal ini tentunya akan bermanfaat bagi kesehatan Anda.
ANDA MUNGKIN MENYUKAI:Alasan Mengapa Berolahraga Sehat Bagi Wanita
Jika Anda tidak bisa berjalan terlalu cepat, berjalanlah dengan kecepatan sedang. Melakukan sesuatu selalu lebih baik daripada tidak sama sekali. Dan keuntungan yang ditawarkan jalan-jalan sore mengalahkan semua latihan lainnya.
Anda mungkin memiliki beberapa keraguan dalam pikiran Anda tentang berjalan. Di sini kami memberikan beberapa tips yang akan menjawab sebagian besar pertanyaan Anda tentang jalan-jalan sore.
Tetapkan target kebugaran Anda
Salah satu tips utama untuk jalan-jalan sore adalah Anda harus menetapkan tujuan kebugaran Anda terlebih dahulu. Tip terbaik untuk memulai jalan-jalan sore Anda adalah dengan mengambil 30 menit setiap hari dari jadwal sibuk Anda. Anda juga dapat mempertahankan berat badan Anda saat ini dengan berjalan kaki selama 30 menit.
Untuk menurunkan berat badan
Jika Anda bertujuan untuk menurunkan berat badan, maka ahli kebugaran merekomendasikan aktivitas fisik 60 menit hampir setiap hari dalam seminggu dan jika memungkinkan setiap hari. Manfaat utama jalan-jalan sore adalah membantu Anda menurunkan berat badan. Terkadang sulit untuk menemukan waktu luang 60 menit dalam satu waktu. Jika Anda tidak dapat mengatur waktu, maka bagilah waktu berjalan. Jalan-jalan sore bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Tentukan kecepatan Anda
Tips jalan-jalan sore selanjutnya adalah soal kecepatan. Wajar jika Anda bertanya-tanya seberapa cepat Anda harus berjalan. Untuk memanfaatkan jalan-jalan sore, disarankan untuk berjalan dengan kecepatan 3,5 hingga 4 mil per jam.
Hati-hati
Jika Anda seorang pemula, maka salah satu tips untuk jalan-jalan sore adalah Anda harus memulai dengan langkah lambat. Mulailah dengan berjalan kaki hanya 10 menit sehari dan kemudian secara bertahap tingkatkan menjadi 30 menit per hari. Jika Anda memulai dengan kecepatan yang lebih cepat maka Anda berisiko cedera pada otot dan persendian Anda. Dengan memulai dengan langkah lambat, Anda juga akan membangun stamina secara bertahap.
Beristirahatlah
Setelah merasa lelah, jangan ragu untuk istirahat. Ini adalah salah satu tips penting untuk diingat ketika Anda pergi jalan-jalan sore. Juga, jangan meningkatkan kecepatan secara tiba-tiba - tingkatkan dengan kecepatan lambat.
Pemanasan
Namun tips penting untuk jalan-jalan sore adalah pemanasan Anda! Anda harus memperhatikan apa yang Anda lakukan sebelum dan sesudah berjalan-jalan. Anda harus melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berjalan.
Tidak ada yang dapat membahayakan keselamatan, jadi perhatikan apakah Anda aman saat berjalan. Di atas segalanya, pertahankan catatan berjalan. Ini akan membuat Anda tetap termotivasi dan meningkatkan antusiasme Anda. Dengan mengikuti semua ini, Anda pasti mendapat manfaat dari jalan-jalan sore yang biasa Anda lakukan.
