Banyak dari kita di luar sana memiliki apa yang umumnya dikenal sebagai gigi manis. Kami berbelanja dan tidak akan lengkap sampai kami berhenti setidaknya dua kali di kafe untuk menikmati beberapa kue.
Meskipun menyukai permen adalah hal yang normal, yang menakutkan adalah menikmatinya terlalu banyak! Mari kita periksa kenyataan, oke? Pikirkan tentang semua makanan dan minuman yang Anda konsumsi dalam sehari.
ANDA MUNGKIN MENYUKAI:Efek Samping Menjadi Vegetarian
Ini menjadi sedikit sulit untuk menghentikan keinginan untuk permen ketika kita mulai setiap pagi dengan dosis besar gula! Ada gula di teh pagi Anda, ada gula di kesari bhat Anda, di prasadam, di kue kering, di kheer (payasam), es krim, susu, juga tambahkan setidaknya 3 hingga 4 cangkir teh atau kopi lagi, makanan kafe dan tentu saja permen dalam kotak yang diletakkan di meja Anda yang Anda nikmati kapan saja sepanjang hari! Sekarang coba banget hitung jumlah gula yang masuk ke kita secara langsung atau tidak langsung setiap hari.
Dan saya bahkan tidak akan menjelaskan secara mendalam berapa banyak gula yang kita konsumsi saat kita sedih, marah atau cemas. Anggap saja dalam waktu singkat seluruh bungkus cokelat atau sekotak es krim berukuran rata-rata habis di tenggorokan kita.
Tentu, rasa gula melepaskan endorfin yang menenangkan kita di saat-saat seperti ini tetapi jika Anda adalah orang yang tidak dapat melewati hari tanpa sesekali meneguk permen, maka teman saya biarkan mengekangnya karena terlalu banyak gula tidak baik untuk Anda. .
Mari kita lihat beberapa cara untuk mengendalikan keinginan kita akan gula.
Gula mengandung karbohidrat, penambah energi, tetapi bila tidak didukung oleh protein atau lemak, penambah energi yang diberikannya hanya tinggal sebentar dan segera membuat Anda menginginkan lebih. Jadi ketika tubuh Anda menginginkan karbohidrat, manjakan diri Anda dengan telur atau semangkuk kacang-kacangan dan akibatnya keinginan Anda akan mereda.
Jika Anda termasuk orang yang terlalu banyak mengonsumsi gula, berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan. Jika terlalu sulit bagi Anda untuk mengatakan tidak pada makanan manis, makanlah sedikit tapi jangan memaksakan diri lebih jauh, atau lebih baik lagi, penuhi keinginan Anda dengan cerdas!
Jika Anda menyukai sirup cokelat, celupkan pisang ke dalamnya dan nikmati. Ini tidak hanya akan mengekang keinginan Anda untuk manis tetapi juga akan memberi Anda manfaat nutrisi. Makan es krim gourmet daripada es krim ringan, Anda akan mendapatkan rasa dan konsumsi gula juga akan rendah.
Ketika Anda merasa merindukan kotak badam burfi di meja Anda, alihkan perhatian Anda. Entah itu menonton TV, membaca majalah yang menarik, atau bahkan tidur siang. Gangguan dapat mengekang keinginan manis Anda secara instan.
Buah-buahan adalah alternatif terbaik untuk manisan. Ketika Anda tahu Anda berlebihan dengan cinta manis Anda, beralihlah ke buah-buahan. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menghentikan hasrat manis itu. Buah-buahan manis namun sehat dan tidak pernah menjadi musuh kesehatan Anda. Mereka mengandung serat, vitamin, mineral dan enzim, yang semuanya menetralkan efek buruk fruktosa dan glukosa pada metabolisme Anda. Selain itu, serat dalam buah-buahan memperlambat tingkat penyerapan gula sehingga Anda tidak terlalu banyak mengonsumsi gula.
