Denyut jantung atau denyut nadi menunjukkan darah yang dipompa ke dalam tubuh oleh jantung kita. Denyut jantung menunjukkan berapa kali jantung berdetak dalam satu menit. Detak jantung membantu untuk memahami jika ada gangguan jantung. Penting untuk mengetahui detak jantung Anda karena ini menunjukkan kesehatan jantung kita. Untuk orang normal, detak jantung bervariasi dari 60-100 detak per menit. Anda dapat memeriksa detak jantung atau denyut nadi di pergelangan tangan, sisi leher, dan di dalam siku. Untuk mendapatkan detak jantung Anda secara akurat, hitung denyut nadi Anda selama 60 detik.
Denyut jantung dianggap normal jika detak jantung berada dalam kisaran 60-100. Jika kurang dari 40 atau lebih dari 120 per menit, ini menunjukkan bahwa Anda mungkin menderita beberapa masalah jantung. Denyut jantung harus dikontrol dan dipertahankan. Denyut jantung yang tidak stabil dapat disebabkan oleh stres, olahraga, atau kelainan jantung lainnya. Detak jantung yang tidak seimbang bisa menjadi gejala awal stroke jantung dan serangan jantung. Untuk mempertahankan detak jantung yang stabil, Anda harus menjaga diri sendiri.
Artikel ini memberikan beberapa tips sederhana untuk menjaga detak jantung Anda pada kecepatan yang stabil. Ikuti tips ini dan jaga kesehatan jantung Anda.
PERIKSA KALKULATOR RISIKO JANTUNG
Untuk menjaga detak jantung atau detak jantung tetap stabil, Anda harus mengontrol kebiasaan makan Anda. Hindari makanan berkolesterol tinggi, makanan yang mengandung lemak tak jenuh dan makanan berminyak. Makanan ini mempengaruhi detak jantung. Untuk menjaga detak jantung yang stabil Anda harus makan sayuran sehat, buah-buahan dan biji-bijian. Anda juga harus menjaga berat badan Anda tetap terkendali. Obesitas dapat menjadi salah satu penyebab detak jantung tidak teratur atau tidak stabil.
Terlalu banyak berolahraga dapat menyebabkan peningkatan detak jantung. Tetapi olahraga ringan sangat diperlukan untuk menjaga detak jantung pada kecepatan yang stabil. Anda tidak harus melakukan olahraga gym yang berat saja. Anda dapat melakukan latihan seperti aerobik, yoga, dan menari. Ketika Anda tidak memiliki stres fisik, detak jantung menurun. Hal ini karena saat Anda beristirahat, tubuh tidak membutuhkan suplai darah lebih banyak. Berolahraga secara teratur memastikan detak jantung tidak menurun dan metabolisme tubuh tetap terjaga.
Istirahat sangat penting untuk menstabilkan detak jantung Anda. Jika hari Anda sibuk secara fisik dan stres, detak jantung Anda selalu berada di puncaknya. Untuk menstabilkan detak jantung dan memberi jantung Anda istirahat yang sangat dibutuhkan, Anda harus tidur nyenyak. Jantung menjadi tenang atau beristirahat ketika Anda sedang tidur. Detak jantung juga menjadi stabil. Anda harus memiliki istirahat harian minimal 6-8 jam berturut-turut. Terlalu banyak tenaga dan kurang tidur juga dapat menyebabkan masalah dengan detak jantung dan jantung Anda.
Detak jantung kita seharusnya meningkat jika Anda panik atau stres karena sesuatu. Ini memiliki efek negatif pada kerja jantung. Bahkan dapat menyebabkan stroke jantung atau serangan jantung. Karena itu, untuk mempertahankan detak jantung yang stabil, buatlah diri Anda bahagia. Jangan stres karena masalah dan tetap tenang. Semakin stres, semakin mengundang masalah jantung.
Bahan kimia dan racun yang tidak diinginkan juga dapat menumpuk untuk memperlambat detak jantung kita. Untuk menjaga tubuh tetap bersih, detoksifikasi Anda secara berkala. Hindari alkohol, obat-obatan dan asap yang akan meningkatkan kandungan racun dalam tubuh Anda dan meningkatkan risiko gangguan terkait jantung.
