Keseleo dan ketegangan adalah jenis cedera yang mempengaruhi otot dan ligamen. Nyeri otot juga dapat terjadi ketika otot menggunakan suplai energi yang mengakibatkan penumpukan produk limbah di otot. Nyeri otot dapat terjadi kapan saja sepanjang hari Anda. Hal ini dapat terjadi saat Anda melakukan aktivitas fisik yang tidak biasa Anda lakukan, saat memilih olahraga berat, selama rutinitas olahraga, atau bahkan karena posisi duduk yang tidak nyaman di tempat kerja.
LATIHAN UNTUK OTOT PENYAKIT
Keseleo otot adalah masalah menjengkelkan yang akan merusak hari-hari Anda. Namun, dengan perawatan dan perhatian yang tepat, keseleo otot dapat diatasi dengan mudah. Jika tidak diberikan perawatan yang tepat, kondisi ini akan bertahan lama dan dapat menyebabkan komplikasi lebih lanjut. Semua keausan yang terjadi pada otot akibat aktivitas berlebihan akan muncul dengan sendirinya dalam bentuk nyeri.
Nyeri otot mungkin memaksa Anda untuk berhenti sejenak dari permainan favorit di luar ruangan atau dari pertemuan bisnis yang paling penting. Mengetahui penyebab rasa sakit adalah penting untuk mendapatkan bantuan lebih cepat. Berikut adalah beberapa solusi penting untuk nyeri otot yang dapat membantu Anda untuk kembali beraksi.
Peregangan adalah salah satu solusi yang direkomendasikan untuk nyeri otot yang dapat meredakan nyeri otot dengan cepat. Regangkan otot yang nyeri. Cari saran medis untuk menyingkirkan komplikasi apa pun sebelum melakukan latihan peregangan.
Ini akan menjadi pilihan terbaik jika Anda mengalami keseleo otot yang ekstrem. Kompres dingin dan panas dapat membantu meredakan nyeri otot. Pilih kompres panas atau dingin berdasarkan penyebab nyeri otot Anda.
Gerakan lembut dapat membantu Anda meredakan nyeri otot jika masalah Anda disebabkan oleh otot yang kaku. Olahraga ringan bisa menjadi obat terbaik untuk nyeri otot. Ada banyak latihan rehabilitasi yang tersedia untuk keseleo otot.
Panas memiliki kemampuan untuk bekerja pada saraf untuk melemahkan transmisi sinyal rasa sakit. Mandi air panas, jika Anda memiliki otot yang sakit. Menjadi salah satu solusi termudah dan efektif untuk nyeri otot, ini akan memberi Anda kelegaan cepat dari nyeri otot.
Ada banyak minyak esensial yang dapat bertindak sebagai salah satu solusi terbaik untuk nyeri otot. Campurkan satu hingga dua tetes minyak esensial dengan satu sendok makan minyak pembawa, seperti minyak kelapa dan oleskan pada area yang terkena.
Panas lembab sangat efektif dalam memberikan pereda nyeri otot yang efektif. Mandi air panas atau sauna dengan tambahan garam Epsom akan menjadi pilihan yang baik. Paparan panas lembab akan membantu saraf rileks.
Kompres es dapat membantu meredakan nyeri jika otot kaku. Jika Anda mengalami pembengkakan yang disertai nyeri otot, kompres dengan es setidaknya selama 20 menit. Ini adalah salah satu solusi paling efektif untuk nyeri otot.
Pijat adalah salah satu solusi paling efektif untuk nyeri otot. Ini akan membantu untuk meningkatkan aliran darah dan memberikan bantuan cepat. Pijat area yang nyeri dengan lembut dengan tekanan ringan ke satu arah untuk mendapatkan bantuan langsung dari nyeri otot.
Istirahat yang cukup adalah salah satu solusi terpenting untuk nyeri otot. Ini akan membantu otot-otot rileks dan istirahat semalam mungkin semua yang dibutuhkan tubuh Anda jika sakit ringan. Jauhi gerakan apa pun yang meningkatkan nyeri otot.
Sebelum mencoba pengobatan apa pun untuk nyeri otot, penting untuk mengesampingkan alasan pasti nyeri tersebut. Untuk mempercepat pemulihan, penting untuk menjauhi akar penyebab nyeri otot Anda.
