Atlet membutuhkan sumber protein, mineral dan vitamin yang cukup untuk energi dan stamina. Meskipun vitamin tidak berpartisipasi secara langsung dalam produksi energi, mereka bekerja sebagai katalis dalam proses mengubah makanan menjadi energi. Atlet membutuhkan banyak energi, oleh karena itu mereka membutuhkan pasokan vitamin yang konstan untuk meningkatkan produksi energi.
Demikian pula, diet penuh vitamin tidak terlalu diperlukan. Tapi jangan sampai ada kekurangan suplai vitamin dalam tubuh. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa vitamin yang penting bagi seorang atlet.
Vitamin B1 &B2 – Vitamin B selanjutnya dibedakan sebagai vitamin B1 dan vitamin B2. Vitamin B1 membantu memecah karbohidrat dan protein menjadi energi. Dosis harian vitamin B1 diperlukan untuk hal yang sama meskipun tidak membantu dalam meningkatkan kinerja atlet. Vitamin B2 membantu dalam produksi sel darah merah dan penting untuk produksi energi. Oleh karena itu, sangat membantu untuk meningkatkan dan mempertahankan prestasi atlet. Ini adalah vitamin yang diperlukan untuk atlet.
TIPS KEBUGARAN UNTUK PEMULA GYM
Lihat Foto
Vitamin B6 &B12– Vitamin B6 dibutuhkan untuk banyak reaksi metabolisme. Oleh karena itu, perlu untuk merangsang fungsi tubuh. Dosis reguler minimal 15 miligram Vitamin B6 diperlukan untuk atlet. Asupan kurang dari dosis biasa dapat menghambat kinerja atlet. Oleh karena itu, vitamin B6 sangat diperlukan bagi para atlet dan tidak boleh diabaikan. Vitamin B12 membantu dalam produksi sel darah merah dan pelepasan energi. Vitamin B12 mencegah penyebab anemia. Itu perlu diambil setiap hari.
Vitamin C – Ini mungkin vitamin terbaik untuk atlet. Vitamin C mengandung anti-oksidan yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh, sehingga mencegah infeksi atau penyakit. Vitamin C juga membantu dalam memperbaiki sel dan jaringan kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen. Kolagen diperlukan untuk melekatkan tulang dan otot. Oleh karena itu, vitamin C merupakan vitamin yang diperlukan bagi para atlet dan tidak boleh diabaikan. Minimal 90 miligram Vitamin C dibutuhkan oleh atlet.
Vitamin D – Vitamin yang paling penting dan terbaik untuk atlet adalah Vitamin D. Vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh kita dengan paparan sinar matahari. Ini membantu dalam membuat tulang kuat dan meningkatkan kesehatan tulang. Hal ini diperlukan oleh atlet karena kelangkaan vitamin D dapat menghambat kinerja atlet serta menurunkan tingkat kebugaran mereka. Vitamin D sering dikonsumsi dengan tablet kalsium.
