Tidur larut malam telah menjadi sangat modis akhir-akhir ini. Anda berpesta sampai larut pagi dan kemudian berhasil tidur beberapa jam sebelum Anda harus bergegas ke kantor. Terkadang target kerja yang kaku juga bisa membuat Anda tetap terjaga hingga larut malam. Tidur larut malam ada harganya. Biasanya harga yang harus Anda bayar adalah kurang tidur atau setidaknya tidak sebanyak yang seharusnya.
Jika Anda adalah night owl yang senang bermalas-malasan di depan televisi hingga larut malam, maka gantilah kebiasaan tidur Anda segera. Bahkan jika Anda seorang workaholic ambisius yang tidak bisa tidur sebelum tengah malam setiap hari, Anda perlu memikirkan kembali tujuan hidup Anda. Tidur kurang dari 6 jam di malam hari bukanlah pilihan. Idealnya Anda harus tidur 8 jam dalam sehari.
APA KATA POSISI TIDUR TENTANG KEPRIBADIAN ANDA
Setiap kali Anda tidur larut malam dan bangun dengan kepala berkabut, otak Anda mengalami gegar otak kecil. Meskipun otak Anda akan kembali normal dengan istirahat malam yang cukup, Anda perlu membayangkan besarnya kerusakan yang Anda lakukan pada sel-sel otak Anda.
Berikut adalah beberapa efek terburuk dari tidur larut malam. malam dan kurang tidur.
Kenaikan berat badan berbanding lurus dengan kurang tidur. Jika Anda tidak tidur setidaknya 6 jam di malam hari, metabolisme lemak Anda terganggu. Selain itu, semakin Anda begadang di malam hari; Anda cenderung mengunyah makanan tinggi lemak.
Begadang merusak sel darah putih yang memberikan kekebalan tubuh. Itulah mengapa; tidur larut malam berarti kekebalan melemah.
Jika Anda terus tidur larut malam setiap hari, setelah beberapa waktu Anda tidak akan bisa tidur lebih awal sama sekali. Ini disebut sindrom tidur tertunda di mana siklus tidur Anda dimulai terlambat.
Tidur terlalu larut malam secara konsisten membuat Anda rentan terhadap penyakit jantung. Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama meningkatnya jumlah pasien penyakit jantung akhir-akhir ini.
Tidur larut malam merusak keseimbangan hormonal tubuh Anda. Ini dapat membuat Anda tidak toleran terhadap glukosa karena jumlah insulin yang diproduksi tubuh Anda turun. Hasil akhir dari ini adalah diabetes.
Sebagian besar tidak mampu untuk bangun terlambat bahkan jika kita telah tidur larut malam. Itulah mengapa; tidur larut malam memberi Anda lebih sedikit waktu untuk istirahat. Ini memberi tekanan pada jantung dan menyebabkan serangan jantung.
Jika Anda tidak mendapatkan jumlah istirahat yang optimal, Anda pasti akan stres sepanjang waktu. Hal ini akhirnya menyebabkan tekanan darah tinggi kronis.
Setiap kali Anda tidur larut malam dan bangun dengan perasaan grogi di pagi hari, otak Anda mengalami gegar otak kecil. Otak manusia diperlengkapi untuk menghadapi guncangan kecil seperti itu, tetapi dalam jangka waktu tertentu dapat menyebabkan kerusakan otak.
Kurang tidur dan pada jam-jam aneh mempengaruhi sistem saraf pusat Anda. Ini membuat sistem refleks alami Anda lemah.
Berkurangnya harapan hidup adalah efek kumulatif dari semua faktor ini. Jika Anda tidak memiliki gaya hidup sehat, Anda tidak akan menjalani hidup Anda sepenuhnya.
