Maha Shivratri adalah salah satu festival Hindu paling populer yang dirayakan dengan penuh semangat dan pengabdian. Pemuja Dewa Siwa menjalankan puasa sepanjang hari. Namun, Shivratri puasa tidak terlalu ketat jika dibandingkan dengan yang lain seperti Navratri dan Karwa Chauth.
Selama puasa Shivratri, umat bisa makan kentang, buah-buahan, sayuran mentah seperti wortel, mentimun dll dan jus buah. Namun, beberapa orang juga memakan sabudana dan kuttu ka atta. Phalahar adalah salah satu metode yang diikuti oleh orang-orang yang mengamati vrat dalam agama Hindu. Sabudana adalah salah satu yang banyak digunakan dalam phalahar (makanan puasa yang terdiri dari kuttu ki roti, aloo ki sabji, halwa dll). Semua hidangan disiapkan menggunakan garam batu (sindha namak) dan bukan garam biasa. Ada juga umat yang tidak makan sama sekali dan hanya melakukan diet ketat selama satu hari. Mereka pantang makan buah-buahan dan phalahar dan hanya mengandalkan air. CARI MANFAAT SABUDANA UNTUK KESEHATAN
Karena berpuasa sepanjang hari dapat menurunkan tingkat energi Anda dan membuat Anda merasa lemah dan lapar, berikut adalah beberapa tips untuk menjalankan puasa yang sehat. Jika Anda akan memulai puasa di Shivratri, ikuti panduan kesehatan ini untuk menjalani puasa yang sehat dan spiritual.
Tips Puasa Sehat:
Sehari sebelum puasa, jangan makan terlalu banyak agar tidak merasa lapar keesokan harinya. Anda harus mulai mengonsumsi makanan sehat sehari sebelum puasa. Ini akan membantu Anda memiliki sistem pencernaan yang sehat di hari puasa.
Makan makanan pedas di makan malam sebelum puasa dapat menyebabkan masalah perut seperti keasaman, gangguan pencernaan dan gerakan longgar keesokan harinya. Jadi pilihlah makanan yang sehat dan tumpul.
Ini adalah salah satu tips menjalankan puasa yang sehat. Para penyembah yang bahkan tidak makan di Shivratri vrat harus minum banyak air. Selain membuat Anda terhidrasi, itu juga akan membuat Anda merasa kenyang dan meningkatkan kekebalan Anda.
Jika Anda diperbolehkan makan buah saat berpuasa, maka ikuti tip kesehatan ini. Makan buah-buahan akan memberikan nutrisi penting dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Makan buah-buahan yang mengenyangkan seperti pisang dengan segelas susu.
Orang-orang yang mengamati phalahar makan satu kali setiap saat sepanjang hari. Dalam makanan itu, jangan makan atau berpesta sendiri. makan berlebihan hanya akan menyebabkan masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan dan penambahan berat badan.
Selama puasa, orang makan makanan yang digoreng dan kaya. Ikuti metode memasak yang sehat untuk menghindari penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
Kadar gula turun saat puasa. Menurunkan kadar gula dapat menurunkan energi tubuh. Makanlah permen dengan susu jika memungkinkan untuk melawan kelesuan dan kemalasan yang terjadi karena kadar gula yang rendah.
Ada banyak penyembah yang berpesta dengan makanan yang digoreng seperti keripik dan pakoras yang disiapkan dengan garam batu selama Shivratri vrat. Makanan yang digoreng dapat menyebabkan gas dan kelesuan, jadi berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan.
Minumlah jus buah yang baru disiapkan. Lebih suka milk shake karena mengenyangkan dan membuat Anda tetap energik.
