Anda mungkin telah memperhatikan bahwa orang tua selalu mengeluh nyeri sendi. Bahkan anak muda saat ini menderita sakit kronis di punggung dan pinggul. Sendi Anda adalah bagian tubuh yang rapuh dan Anda harus merawatnya. Mengikuti beberapa cara untuk menjaga kesehatan sendi Anda dapat menyelamatkan Anda dari banyak rasa sakit di kemudian hari.
MAKAN MAKANAN KAYA VITAMIN D INI UNTUK TULANG KUAT
Kesehatan tulang Anda sangat penting untuk menjaga persendian Anda bebas dari rasa sakit. Itulah mengapa Anda harus makan makanan untuk kesehatan sendi dan tulang. Ini biasanya termasuk makanan yang kaya kalsium dan vitamin D. Selain itu, postur Anda juga bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan sendi Anda. Jika Anda memiliki postur tubuh yang buruk, Anda akan terus-menerus kesakitan.
Olahraga ringan menjaga sendi Anda dalam kondisi kerja. Jika Anda terlalu memaksakan diri atau menjadi malas, persendian Anda akan bermasalah. Oleh karena itu, diperlukan kombinasi makanan, olahraga, dan kebiasaan yang tepat untuk merawat persendian Anda.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga sendi Anda tetap fleksibel dan bebas rasa sakit.
Jika Anda kelebihan berat badan, maka Anda memberi tekanan ekstra pada persendian Anda. Jadi turunkan berat badan dan berikan sedikit kelegaan pada persendian Anda.
Anda tidak boleh menjadi tidak aktif. Beri diri Anda beberapa latihan dasar setiap hari. Jika Anda tidak menggerakkan persendian Anda, sendi menjadi kaku.
Kalsium diperlukan untuk menjaga kepadatan tulang yang tepat. Jadi minumlah susu dan dapatkan produk susu. Sayuran berdaun hijau juga merupakan makanan yang baik untuk kesehatan sendi.
Tanpa vitamin D, kalsium tidak bisa diserap ke dalam tulang Anda. Jadi kamu perlu makan telur dan mendapatkan banyak sinar matahari juga.
Jangan terlalu memaksakan diri di gym. Jika Anda berolahraga berlebihan, ligamen atau persendian Anda dapat mengalami kerusakan.
Jangan duduk atau berdiri dalam posisi yang sama terlalu lama. Duduk atau berdiri dalam posisi yang sama memberi tekanan pada persendian di tubuh Anda. Mengubah posisi mendistribusikan tekanan ke seluruh tubuh Anda.
Merokok mengganggu penyerapan vitamin D dan kalsium dalam tubuh Anda. Perokok memiliki kepadatan tulang yang rendah.
Asam lemak omega 3 membantu menjaga persendian Anda terlumasi dengan baik. Jika sambungan Anda kering, sambungan akan terkikis karena gesekan.
Mengenakan sepatu yang tidak tepat membuat sendi Anda tegang. Jadi, tinggalkan sepatu hak tinggi demi flat yang nyaman.
