Testosteron adalah hormon pria yang penting untuk kesehatan reproduksi pria dan juga untuk memiliki kehidupan cinta yang sehat. Namun, ada lebih banyak testosteron daripada sekadar bercinta. Testosteron sehat untuk pria dalam berbagai cara. Misalnya, tahukah Anda bahwa hormon pria melindungi jantung Anda? Itulah sebabnya cara-cara berikut untuk meningkatkan kadar testosteron secara alami akan menjaga kesehatan Anda secara menyeluruh.
Untuk meningkatkan testosteron secara alami, Anda tidak perlu bergantung pada obat-obatan atau suntikan hormon. Beberapa perubahan pola makan dan gaya hidup sederhana dapat membantu meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh Anda. Makanan yang kaya akan zinc dianggap baik untuk kesuburan pria. Selain itu, lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal, dapat meningkatkan testosteron pada pria.
APAKAH TESTOSTERON MEMBUAT PRIA SEHAT?
Stres, kurang istirahat dan konsumsi alkohol adalah kemungkinan penyebab gangguan kadar hormon pria. Jika Anda ingin menuai manfaat kesehatan dari testosteron, singkirkan kebiasaan tidak sehat ini hari ini. Beberapa olahraga dapat memberikan keajaiban bagi kadar hormon Anda. Jadi, Anda perlu melakukan olahraga teratur untuk meningkatkan testosteron secara alami.
Berikut adalah beberapa cara sederhana yang dapat meningkatkan kadar testosteron secara alami dalam tubuh Anda.
Lingkar pinggang Anda berbanding terbalik dengan kadar testosteron Anda. Jika berat badan Anda bertambah, terutama lemak perut, kadar hormon pria Anda akan turun drastis.
Alkohol tidak selalu merupakan afrodisiak. Faktanya, minuman beralkohol mungkin kontraproduktif untuk hormon seks Anda. Bir, khususnya, mengganggu kadar testosteron Anda.
Tidur setidaknya selama 6 hingga 8 jam sangat penting untuk kinerja yang baik di tempat tidur. Istirahat membantu tubuh Anda meningkatkan testosteron secara alami.
Anda perlu melakukan diet tanpa lemak tetapi jangan menghilangkan semua lemak dari makanan Anda. Makan lemak tak jenuh tunggal yang sehat seperti ikan dan minyak zaitun adalah salah satu cara tercepat untuk meningkatkan kadar testosteron pada pria.
Seng merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh pria. Seng membantu menghasilkan air mani yang mengandung testosteron. Anda harus memasukkan makanan kaya seng seperti tiram dan telur dalam daftar diet Anda.
Vitamin D adalah salah satu kebutuhan dasar untuk kesehatan tulang dan libido yang baik. Dan cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D adalah berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Jika Anda stres, tidak ada jumlah testosteron yang akan membantu Anda. Hormon stres kortisol meniadakan efek kesehatan testosteron dalam tubuh Anda.
Pria diabetes memiliki kadar hormon seks pria yang sangat rendah. Hal ini membuat kami percaya bahwa kelebihan gula atau glukosa dalam darah Anda akan membuat kadar testosteron Anda turun.
Sayuran seperti brokoli, kembang kol dan kubis membantu menghilangkan estrogen dari sistem Anda. Ini secara alami meningkatkan kadar testosteron dan menjaga keseimbangan hormon yang baik.
Olahraga teratur sekitar 30 sampai 45 menit sangat penting untuk memiliki kesehatan reproduksi yang baik. Jadi, lakukan latihan kardio Anda setidaknya setengah jam setiap hari.
Berlari di treadmill saja tidak cukup untuk meningkatkan kadar testosteron. Latihan kekuatan merangsang tubuh Anda untuk memproduksi lebih banyak testosteron.
