Anda tidak memiliki kendali atas nafsu makan Anda? Nah, inilah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan. Orang sering tidak memiliki kendali atas nafsu makan mereka yang membuat mereka makan sepanjang waktu. Makan pada waktu yang tidak teratur dan mengunyah sesuatu sepanjang hari ini menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
Selain itu, pelaku diet yang sedang menurunkan berat badan merasa sulit dalam beberapa minggu pertama untuk mengekang nafsu makan mereka. Mendapatkan kontrol atas rasa lapar Anda tidak mudah karena keinginan yang terlalu kuat. Perut juga membesar dan jumlah makanan yang berkurang secara tiba-tiba membuat Anda merasa lapar. Bahkan ide untuk berdiet pun membuat Anda merasa lapar sepanjang waktu.
Jadi, ketika Anda melakukan diet penurunan berat badan, Anda perlu mengendalikan rasa lapar Anda. Kami tidak mengatakan bahwa Anda tidak boleh makan sama sekali. Diet ketat adalah salah satu ide penurunan berat badan terburuk yang berhasil tetapi sementara. Selain itu, tidak makan sama sekali dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti gangguan makan, dll.
Ada makanan tertentu yang bisa Anda makan untuk mengendalikan rasa lapar Anda. Misalnya, beberapa makanan seperti alpukat, keju cottage, biji rami, dll juga mengenyangkan dan mengekang nafsu makan. Selain makan, minum banyak air tidak hanya membuat Anda terhidrasi tetapi juga kenyang.
Semakin sedikit dan sehat makanan rendah lemak yang Anda makan, semakin mudah untuk menurunkan berat badan. Menekan rasa lapar atau mengidam adalah tugas yang sangat sulit. Jadi, berikut adalah beberapa cara sederhana untuk mengontrol rasa lapar dan membantu penurunan berat badan. Lihatlah..
20 MAKANAN UNTUK MENURUNKAN NAPAS ANDA
Cara Mengontrol Rasa Lapar Anda:
Minumlah segelas air 10 menit sebelum makan. Anda akan merasa lebih kenyang dan juga mengontrol rasa lapar.
Keju cottage memiliki kasein yang menekan nafsu makan. Selain itu, keju cottage adalah keju rendah lemak yang sehat sehingga cocok untuk menu diet penurunan berat badan.
Tekstur yogurt Yunani yang kental dan lembut membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini dianggap sebagai penghilang nafsu makan penurun berat badan berprotein tinggi.
Diet sup sangat populer karena manfaatnya untuk menurunkan berat badan. Makan sayur atau sup herbal yang sehat dapat mengurangi nafsu makan.
Minumlah teh herbal setiap kali Anda merasa ingin makan sesuatu. Ini adalah salah satu penekan nafsu makan yang mengendalikan rasa lapar Anda dengan memuaskan selera Anda.
Bumbu sehat ini menekan nafsu makan karena mengirimkan sinyal ke otak bahwa perut sudah kenyang. Dengan mengonsumsi bumbu ini, Anda akan merasa lebih kenyang dan juga membakar kalori.
Selain menambahkan bumbu pada makanan, cabai merupakan salah satu bumbu sehat yang dapat mengontrol nafsu makan dengan membuat Anda merasa lebih kenyang. Apalagi cabai dianggap sebagai bumbu pembakar lemak. Capsaicin dibuat dengan Vitamin A, C dan beta-karoten yang memungkinkan pencernaan dan mengontrol rasa lapar.
Ini adalah cara penting untuk diikuti untuk mengendalikan rasa lapar Anda secara alami. Memiliki pengendalian diri membantu meningkatkan rasa percaya diri Anda dan menemukan kendali atas rasa lapar Anda.
Sebagian besar orang makan 3 kali makan besar yang menyisakan banyak ruang dan waktu untuk melepaskan rasa lapar. Jadi, makanlah dengan cerdas dan dalam jumlah yang lebih sedikit pada waktu yang tepat untuk menghindari rasa lapar.
Lassi manis dan yogurt di dalamnya mengenyangkan untuk mengontrol rasa lapar untuk waktu yang lama. Minum segelas penuh lassi 30 menit sebelum makan untuk mengontrol nafsu makan. Pastikan Anda lebih memilih yogurt rendah lemak dan bukan yang krim.
