Musim panas telah tiba dan Anda harus bersemangat untuk pergi ke kolam renang. Meskipun berenang adalah salah satu cara terbaik untuk tetap bugar di musim panas ini, penting juga untuk menjaga kesehatan diri Anda sebelum berenang di kolam renang. Ada beberapa tips kesehatan yang perlu diingat sebelum Anda terjun ke air.
Tips kesehatan renang musim panas ini akan menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik. Ada banyak orang yang berpikir berenang adalah olahraga yang mudah, tidak diragukan lagi, jika Anda mempertimbangkan kesehatan Anda dan mengikuti aturan kesehatan tertentu.
PERHATIKAN KULIT ANDA SAAT BERENANG
Catatan:Berenang sehat untuk Anda musim panas ini karena itu membuat jantung Anda tetap sehat karena ini adalah latihan aerobik.
Berenang di musim panas juga bagus karena membantu penurunan berat badan yang cepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Musim panas ini, pastikan Anda mengikuti tips kesehatan ini sebelum berendam di air hangat. Lihat:
Tip kesehatan yang paling penting untuk diikuti musim panas ini adalah tidak mengkonsumsi makanan apapun satu jam sebelum Anda masuk ke dalam air. Jika Anda tidak sengaja makan makanan asam dan menelan air kolam renang, itu akan menyebabkan sakit perut.
Bagi yang sedang menderita diare, disarankan untuk tidak masuk ke dalam kolam renang. Penting juga untuk mengunjungi toilet sebelum Anda masuk ke kolam. Selama musim panas, Anda akan cenderung sering buang air kecil, jadi lebih baik mengunjungi toilet sebelum berenang.
Jika Anda memiliki luka terbuka, sebaiknya jangan berenang sampai Anda sembuh. Klorin di kolam akan menyebabkan infeksi pada luka terbuka Anda.
Salah satu tips kesehatan yang paling penting untuk diikuti musim panas ini adalah berolahraga sebelum berenang untuk menghangatkan tubuh Anda. Ini akan memberi Anda lebih banyak energi untuk berenang lebih lama. Latihan 10-15 menit adalah suatu keharusan.
Ya, meski berada di kolam renang, Anda tetap perlu minum air sesekali. Selama musim panas, Anda cenderung mengalami dehidrasi dengan cepat saat berenang, jadi pastikan Anda minum air sebelum berenang di musim panas ini.
Tip kesehatan lain untuk berenang musim panas ini adalah meregangkan tubuh setidaknya selama 10 menit. Ini akan membantu Anda untuk tidak mengalami kram tubuh dan juga akan meningkatkan energi Anda.
Suhu tubuh Anda perlu disesuaikan dengan suhu air kolam. Berjalan perlahan ke dalam kolam sebelum berenang, agar tubuh terbiasa dengan suhu. Jika Anda menyelam ke dalam air sebelum pemanasan awal, Anda bisa mengalami kejutan saraf.
Untuk menghindari kram tubuh, olahraga dan hangatkan tubuh Anda sebelum masuk ke kolam renang. Salah satu tip kesehatan yang harus diikuti musim panas ini adalah berenang di kolam air panas karena kemungkinan Anda mengalami kram lebih kecil.
