Ada banyak orang yang menderita masalah pencernaan setiap hari. Masalah pencernaan yang paling umum adalah keasaman, perut kembung, keasaman, mulas, sembelit, dan buang air besar yang mudah tersinggung.
Setelah makan, Anda perlu mempraktikkan beberapa hal yang akan mencegah masalah pencernaan secara alami. Misalnya, postur duduk Anda memainkan peran penting dalam membantu pencernaan. Ada banyak orang yang merasa mual atau makanan kembali ke tenggorokan. Nah, jika Anda langsung berbaring setelah makan, maka akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencernanya. Selain itu, berbaring setelah makan juga meningkatkan timbunan lemak dalam tubuh yang menyebabkan penambahan berat badan.
Demikian pula, berbaring tengkurap akan menekan perut yang dengan demikian menyebabkan keasaman. Apalagi, makan malam larut malam adalah penyebab lain dari masalah pencernaan. Ketika Anda makan malam lebih awal sebelum tidur, Anda tidak berbaring, tetapi melakukan beberapa aktivitas yang memberikan waktu yang cukup bagi perut untuk memecah partikel makanan. Keasaman menjadi lebih menonjol saat Anda makan malam terlambat.
Nah, berikut ini beberapa cara untuk mencegah masalah pencernaan dan menjaga kesehatan.
Cara Mencegah Masalah Pencernaan
MAKANAN YANG MENYEBABKAN MASALAH LAUT
Makan malam 3-4 jam sebelum tidur adalah cara sederhana untuk mencegah masalah pencernaan. Makan larut malam dan langsung tidur menyebabkan keasaman, gangguan pencernaan, perut kembung, dan penambahan berat badan juga.
Postur yang tepat membantu meningkatkan pencernaan. Idealnya, setelah setiap makan, Anda harus duduk tegak selama beberapa saat dan kemudian berbaring. Anda bahkan dapat melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki.
Jika Anda menderita masalah perut setiap hari, cobalah yoga. Ada banyak asana yoga yang berfokus pada peningkatan pencernaan dan memerangi masalah pencernaan seperti perut kembung.
Makanan kaya serat seperti biji-bijian yang tidak hanya mudah dicerna tetapi juga bermanfaat bagi bakteri sehat di perut yang mencegah masalah pencernaan.
Orang yang sering mengalami gangguan pencernaan wajib mengonsumsi yogurt setiap hari. Ini memiliki probiotik sehat yang membantu pencernaan dan melawan keasaman juga. Hindari menambahkan gula atau garam ke dalam yogurt. Lebih suka minum secangkir yogurt setiap kali makan.
Mengkonsumsi bumbu dan rempah-rempah seperti jahe, biji adas, dan mint berfokus pada peningkatan pencernaan.
Kacang, jamur, brokoli, biji-bijian, asparagus, pir, persik, dan apel adalah beberapa makanan kaya gula yang tidak dapat dicerna dengan mudah oleh tubuh manusia dan oleh karena itu menyebabkan gas perut. Bahkan makanan berlemak menciptakan gas perut karena pencernaan membutuhkan waktu sehingga membuat Anda merasa kenyang dan kembung. Jadi, hindari makanan penyebab gas.
Tambahkan beberapa jus lemon di piring dan salad. Ini memecah partikel makanan, mengeluarkan racun, membunuh bakteri jahat di perut dan membantu pencernaan.
