Kita semua pernah mengalami masalah kemarahan di beberapa titik dalam hidup kita. Bagi sebagian orang, masalah manajemen amarah atau temperamen panas adalah bagian dari kepribadian mereka. Bagi orang lain, keadaan mungkin memaksa mereka menjadi pemarah. Memberdayakan kemarahan memberi Anda dorongan positif untuk mengelola penyebabnya. Namun, kemarahan yang melemahkan memupuk rasa takut dan kepahitan yang mendalam pada intinya dan lebih sulit untuk dihilangkan.
Apa pun penyebab dan kendala kemarahan, itu sama-sama melelahkan bagi semua pihak ketika amarah dilepaskan. Banyak orang ingin memiliki satu obat untuk mengendalikan masalah emosi mereka. Ada banyak metode yang dicoba dan diuji untuk mencapai pengendalian emosi. Salah satu metode terbaik adalah menggunakan yoga untuk mengendalikan amarah.
CARA MENGHENTIKAN SERANGAN PANIK
Yoga adalah latihan hidup yang membantu menenangkan tubuh, pikiran dan jiwa. Banyak latihan dan latihan pernapasan dalam yoga akan membantu memberikan titik fokus pada semua kemarahan yang terpendam dalam sistem kita dan akan membakar semuanya.
Di sini kita dapat membahas berbagai latihan yoga untuk mengendalikan amarah. .
Latihan-latihan ini termasuk gerakan-gerakan yang kuat yang akan membuat Anda berkeringat dan bernapas dalam-dalam. Latihan yoga berbasis kebugaran semacam ini untuk mengendalikan amarah akan memberi Anda kekuatan mental yang cukup.
Mungkin yang paling terkenal di antara semua latihan yoga untuk mengendalikan amarah adalah salam matahari atau bahkan salam setengah matahari. Latihan-latihan ini membutuhkan konsentrasi tubuh dan pikiran dan akan membantu menghilangkan kemarahan.
Ini adalah teknik relaksasi yang mengingatkan pada seorang anak dalam posisi yang nyaman. Berlututlah dengan posisi merangkak dan dorong tubuh Anda ke belakang dengan tangan di samping dan kepala bersandar di tanah. Ini adalah salah satu latihan yoga untuk mengendalikan amarah.
Ini adalah posisi lain dalam yoga untuk mengendalikan amarah. Ini pada dasarnya adalah posisi push-up di mana tangan dibuka selebar bahu dan Anda mendorong tubuh Anda menggunakan tangan dan glute. Hal ini sangat berguna untuk menghilangkan temperamen buruk.
Dalam yoga untuk mengendalikan amarah ini, berbaringlah dengan nyaman di punggung dan letakkan tangan kanan di dada dan tangan kiri di perut. Tarik dan hembuskan napas sehingga hanya tangan kanan yang bergerak.
Ketika kemarahan Anda menuntut tindakan kekerasan, ini adalah posisi terbaik dalam yoga mengendalikan kemarahan. Berdiri dengan kaki terbuka dan lutut sedikit ditekuk. Letakkan jari-jari Anda di atas kepala dan turunkan dengan keras seolah-olah sedang memotong kayu.
Dalam posisi yoga untuk mengontrol amarah ini, berbaring telentang dengan tangan di belakang kepala dan kaki lurus. Angkat kaki kiri dan angkat bahu kanan ke arahnya. Ulangi di sisi lain dan lanjutkan selama beberapa menit.
Ini adalah teknik pernapasan normal yang digunakan dalam yoga untuk mengendalikan amarah. Hal ini dilakukan dengan duduk tegak dan menarik napas dalam-dalam, pertama ke perut Anda, kemudian ke tulang rusuk Anda dan akhirnya ke dada dan tenggorokan.
Menjadi posisi santai, ini adalah bagian terbaik dari yoga untuk mengendalikan amarah. Yang perlu Anda lakukan hanyalah berbaring telentang, rilekskan otot-otot Anda dengan lengan di samping dan telapak tangan menghadap ke atas dan berkonsentrasi hanya pada pernapasan Anda.
