Ada banyak stres dalam gaya hidup yang sibuk saat ini. Mereka yang dihantui oleh stres mencari cara untuk menemukan kedamaian dalam hidup mereka. Semua kamp perdamaian mencoba menggambarkan meditasi sebagai satu-satunya sumber untuk menemukan ketenangan dan kedamaian bagi pikiran dan jiwa Anda.
Pada akhirnya, pikiran yang sehat adalah tanda dari kehidupan yang sehat. Anda harus mencoba mendapatkan akses ke pikiran yang sehat itu.
MANFAAT YOGA UNTUK PRIA DI ATAS 40
Jika meditasi adalah jawabannya, ada cara tertentu untuk melakukannya. Ini bukan hanya tentang menutup mata Anda, tetapi tentang menghentikan pikiran acak dan membuka jalan bagi perdamaian. Berikut adalah beberapa langkah yang jika diikuti akan membantu Anda melakukan meditasi dengan sempurna:
Anda harus memastikan bahwa tulang belakang Anda tegak dan kepala Anda lurus ketika Anda duduk untuk meditasi. Ketika Anda berada dalam posisi tegak, pikiran Anda berhenti melayang. Ingat pikiran dan tubuh Anda terhubung, dan pikiran Anda mencapai keseimbangan hanya ketika tubuh Anda seimbang.
Saat bermeditasi, Anda harus mencoba untuk tetap membuka mata. Anda akan lebih waspada ketika mata Anda terbuka. Anda dapat menjaga tatapan tetap lembut saat mata Anda diturunkan. Kebanyakan orang akan mengatakan bahwa Anda harus menutup mata, tetapi kemungkinan besar pikiran Anda akan melayang ketika Anda menutup mata.
Fokus sangat penting saat bermeditasi. Untuk tetap fokus, Anda perlu memperhatikan apa pun yang telah Anda tempatkan di pusat kesadaran Anda. Anda dapat berkonsentrasi pada pernapasan Anda. Beberapa orang menggunakan nyala lilin sebagai titik fokus. Ini akan membantu Anda berkonsentrasi lebih baik. Ini menghubungkan dunia luar dengan bagian dalam, dan membuat Anda lebih sadar akan pikiran Anda.
Beberapa ahli menyarankan metode ini untuk mencapai kemampuan meditasi yang lebih baik. Anda dapat menghitung pernapasan Anda saat Anda menarik napas dan juga saat Anda menghembuskan napas. Ini memberi Anda lebih banyak kekuatan dan kemampuan untuk berkonsentrasi. Ini juga akan membantu Anda mencegah pikiran Anda menyimpang ke dalam pikiran yang dalam dan tidak perlu.
Pikiran dan emosi umumnya menghambat proses meditasi Anda. Setiap kali Anda mengalami pikiran yang menghalangi Anda dari meditasi, cobalah untuk mengalihkan fokus dari pikiran-pikiran itu ke arah napas Anda. Ini sebenarnya akan membutuhkan banyak upaya, tetapi seiring waktu itu akan mereda. Emosi yang kuat juga dapat menghambat proses meditasi Anda. Anda tidak dapat bermeditasi jika Anda marah, sedih, atau sekarat karena rasa bersalah. Anda perlu membebaskan pikiran Anda dari rasa takut dan emosi lain sebelum Anda mulai bermeditasi. Ini akan membutuhkan beberapa usaha pada awalnya.
Pastikan tempat yang Anda pilih untuk bermeditasi sunyi dan tenang. Jika ada kebisingan di sekitar, kemungkinan Anda akan terganggu sangat tinggi. Juga, mulailah dengan meditasi 10 menit sebelum melanjutkan ke durasi yang lebih lama.
