Tubuh kita dikondisikan dengan jam dan bekerja sesuai dengan itu. Namun, saat Anda bepergian, Anda cenderung mengalami masalah kesehatan yang paling umum, yaitu sembelit. Sebagian besar orang terbiasa buang air besar setiap pagi pada waktu tertentu. Tapi saat Anda bepergian, bahkan jika Anda berusaha keras untuk buang air besar, itu menjadi sangat sulit karena buang air besar Anda tidak lagi teratur.
Selain itu, diet, waktu tidur dll juga menyebabkan sembelit saat bepergian. Jadi, pada dasarnya, perubahan gaya hidup, jadwal dan pola makan mengarah pada buang air besar yang tidak tepat. Dengan mengambil tindakan pencegahan yang tepat, Anda dapat menghindari sembelit hingga taraf tertentu.
Misalnya, ketika Anda bepergian, Anda harus minum banyak cairan yang sehat. Banyak orang lupa tentang asupan cairan yang pada gilirannya mempengaruhi pergerakan usus. Jadi, minumlah air dan cairan sehat sebanyak mungkin.
MAKANAN YANG MENYEBABKAN FAKTA GELAP
Selain minum cairan yang sehat, Anda juga harus fokus pada diet Anda. Makan serat dan makanan kaya air karena larut dan juga dapat melunakkan tinja. Terkadang, dalam perjalanan jauh, seorang musafir meminum alkohol atau kopi agar tetap aktif dan terjaga. Namun, saat Anda bepergian, Anda harus membatasi asupan alkohol dan kafein karena dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh. Jika Anda sering mengalami sembelit saat bepergian, cobalah cara sederhana ini untuk mencegahnya.
Cara Mencegah Sembelit Saat Bepergian:
Ini adalah salah satu tips diet yang paling penting untuk diikuti saat bepergian. Jangan melewatkan waktu makan karena akan mengganggu pergerakan usus. Makanlah tepat waktu agar sesuai dengan jadwal.
Saat bepergian, kebanyakan orang tidak fokus pada diet mereka. Mereka makan makanan ringan dan cairan yang menyebabkan masalah pencernaan serta usus. Jadi, makanlah camilan kaya serat yang tidak menyebabkan gangguan pencernaan, gas, atau sembelit.
Bawalah air bersama Anda setiap kali Anda bepergian. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari sembelit saat Anda bepergian, dan juga tetap terhidrasi. Selain itu, minum terlalu banyak air perlahan akan membuat Anda mendapatkan gerakan.
Seringkali, seorang musafir mengendalikan keinginan untuk pergi ke toilet untuk buang air besar karena berbagai alasan. Namun, Anda tidak boleh mengontrol setiap kali Anda merasakan gerakannya. Berikan waktu yang cukup untuk melakukan gerakan penuh dan santai.
Kafein mungkin salah satu minuman paling santai dan menyegarkan saat bepergian karena memberikan bantuan dari kelelahan. Namun, itu menyebabkan retensi air dalam tubuh yang pada gilirannya menyebabkan sembelit. Jadi, hindari kafein.
Untuk sembelit parah, minumlah minyak jarak. Karena bau dan rasanya tidak enak, campurkan 1 sendok teh dengan jus jeruk dan minumlah pada malam hari.
Jika Anda bepergian di musim panas, pastikan Anda minum kelapa yang lembut. Air kelapa membuat Anda tetap terhidrasi, mendinginkan, dan juga mengatur pergerakan usus.
