Tidak peduli apakah Anda di rumah atau di kantor, apakah Anda sedang bekerja atau hanya duduk diam; sudah dekat bagi kebanyakan orang untuk merasakan kantuk di siang hari. Faktanya, banyak budaya memiliki tradisi tidur siang di tengah hari.
Bagi sebagian orang, sedikit kantuk bukanlah masalah besar. Tetapi bagi yang lain, rasa kantuk mereka menghalangi pekerjaan mereka atau bahkan kegiatan rekreasi. Ini adalah jenis hipersomnia yang akan memperlambat Anda dan bahkan menyebabkan suasana hati Anda memburuk.
Kantuk atau kemalasan di siang hari dapat disebabkan oleh kurangnya energi, kurang tidur atau terbatas atau tidak ada olahraga. Untuk orang dewasa, jumlah tidur yang cukup adalah delapan jam tidur terus menerus tanpa gangguan.
10 EFEK SAKIT DARI AC
Seringkali dengan gaya hidup yang sibuk saat ini, ini terganggu oleh pekerjaan kantor Anda atau kegiatan sosial lainnya. Kantuk di siang hari bisa sangat mempengaruhi performa kerja Anda. Berikut beberapa tips mengatasi rasa malas dan mengantuk di siang hari.
Kurangnya energi adalah salah satu alasan utama kemalasan di siang hari. Pastikan untuk memiliki jadwal olahraga yang teratur. Setiap hari luangkan waktu untuk melakukan satu jam jalan kaki atau berenang untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan stamina.
Untuk mengatasi kemalasan di siang hari atau kantuk di siang hari, tidak apa-apa untuk tidur siang setengah jam untuk memberi energi kembali pada sistem Anda. Namun, berhati-hatilah agar Anda tidak tidur larut malam, yang dapat mengganggu tidur malam Anda.
Mencoba menyelesaikan semua tugas Anda pada saat yang sama hanya akan menyebabkan stres, menurunkan tingkat energi Anda. Sebaliknya, tetapkan kecepatan yang stabil untuk semua tugas Anda untuk membantu mengatasi kantuk atau kemalasan di siang hari.
Tidak tidur nyenyak di malam hari adalah alasan utama kantuk di siang hari. Pastikan Anda mendapatkan jumlah tidur yang cukup di malam hari. Tinggalkan semua pekerjaan yang tertunda untuk lain waktu.
Memiliki diet seimbang memainkan peran besar dalam mencegah kantuk di siang hari. Makan makanan yang memberikan energi cepat dan pastikan Anda makan pada waktu yang sama setiap hari.
Kebiasaan makan yang baik dapat membantu mengatasi kantuk di siang hari. Makan sarapan seperti raja, makan siang seperti tuan, dan makan malam layaknya orang miskin. Makan malam ringan beberapa jam sebelum waktu tidur harus dipastikan.
Kita semua memiliki semacam stres dalam kehidupan kita sehari-hari. Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi pola tidur kita sehingga menyebabkan tidur kita terganggu. Untuk mengatasi kantuk di siang hari, lakukan manajemen stres yang tepat.
Sebelum Anda tidur, lakukan upaya sadar untuk mengosongkan pikiran Anda dari semua pikiran dan merilekskan tubuh Anda. Melakukan beberapa latihan relaksasi juga berguna untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan mengatasi kantuk di siang hari.
Terlepas dari semua ini, jika kantuk di siang hari terus berlanjut dengan cara yang sangat merusak kinerja Anda di tempat kerja, Anda tidak perlu ragu untuk menghubungi konselor profesional atau dokter yang dapat membantu Anda mengatasi hal ini.
