Ingin mencoba sesuatu yang tidak memerlukan biaya apa pun untuk mengurangi sakit punggung atau mendapatkan perut rata? Kemudian, latih asana yoga yang mudah dan efektif ini, bhujangasana. Bhujangasana juga disebut pose kobra atau pose ular karena posturnya. Itu terlihat seperti kobra dengan tudungnya terangkat.
Dalam bahasa Sansekerta, kata "bhujanga" berarti ular dan "asana" berarti pose. Jadi, versi bahasa Inggrisnya menjadi pose kobra. Ada banyak sekali manfaat Bhujangasana. Hal ini sangat membantu dalam menghilangkan rasa sakit dan kegelisahan pada otot-otot punggung, leher dan perut. Selain itu, berlatih bhujangasana secara teratur akan membantu mengelola stres, kecemasan, dan depresi.
Lihat Foto
Bhujangasana mudah dipelajari. Berbaring telungkup dan letakkan wajah Anda sedemikian rupa sehingga dagu Anda menyentuh tanah. Letakkan tangan Anda dekat dengan tubuh Anda dengan telapak tangan menyentuh tanah. Jaga agar kaki Anda tetap lurus dan tekan telapak tangan Anda dengan kuat ke lantai. Saat Anda menarik napas, luruskan lengan dan angkat dada, mengikuti punggung bagian atas. Jaga pinggul tetap stabil dan tetap dalam posisi ini selama 15-20 detik, lalu lepaskan.
BACA JUGA:5 MANFAAT VAJRASANA UNTUK KESEHATAN
Setelah Anda mendapatkan pelatihan dari instruktur yang berkualifikasi, Anda dapat melakukannya sendiri di rumah. Ada banyak manfaat bhujangasana yang dapat Anda peroleh jika Anda teratur dan konsisten dalam rutinitas yoga harian Anda. Di sini kita dapat membahas beberapa manfaat bhujangasana yang paling penting.
Menguatkan tulang belakang Anda: Karena pose ular dalam yoga sangat membantu dalam memberikan peregangan yang baik ke punggung Anda, ini sangat membantu dalam memperkuat tulang belakang Anda. Ini dirancang sedemikian rupa sehingga punggung bawah dan atas Anda diregangkan. Tetapi jika Anda menderita sakit punggung kronis, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa Anda tidak memiliki kontraindikasi.
Merangsang organ perut: Manfaat Bhujangasana tidak terbatas pada manfaat fisik, tetapi meluas ke efek fisiologis juga. Bhujangasana sangat bermanfaat bagi orang yang menderita gangguan pencernaan. Pose peregangan membantu dalam memberikan pijatan lembut pada organ dalam dan akan merangsang sistem pencernaan agar berfungsi dengan baik.
Mengurangi lemak perut: Meskipun kami mengklaim bahwa kami berlatih yoga untuk kehidupan yang sempurna, semua penggila kecantikan diam-diam mengagumi manfaat kecantikan dari yoga. Pose ular dalam yoga dianggap sebagai salah satu asana terbaik untuk mendapatkan perut rata. Manfaat Bhujangasana diperluas untuk kecantikan Anda karena peregangan otot perut.
Mengelola stres: Jika Anda menderita masalah seperti kecemasan atau depresi, inilah kabar baiknya! Berlatih bhujangasana karena terbukti sangat berguna dalam mengobati gejala stres seperti kelelahan, sakit kepala, dan kelemahan. Seiring dengan itu, efektif dalam mengelola depresi juga sampai batas tertentu. Tapi, jika Anda mengalami migrain atau insomnia, mintalah pendapat ahlinya.
Meningkatkan sirkulasi: Sirkulasi darah yang baik adalah syarat utama untuk tetap energik dan aktif. Salah satu manfaat utama Bhujangasana adalah membantu meningkatkan sirkulasi darah. Setelah Anda memiliki sirkulasi darah yang tepat, sel-sel tubuh Anda akan diberikan nutrisi dan oksigen yang cukup. Peningkatan sirkulasi darah juga akan membantu menjaga keseimbangan hormon.
Sertakan bhujangasana dalam jadwal yoga Anda dan dapatkan manfaat utamanya untuk hidup sehat.
