Dengan panasnya musim panas, dehidrasi adalah efek alami pada kebanyakan orang. Anda akan melihat bahwa bahkan ketika Anda mengkonsumsi air, Anda menghadapi dehidrasi hampir setiap hari. Mari kita ambil contoh ketika Anda sedang bepergian, dan tiba-tiba Anda merasa dehidrasi. Panas telah menghabiskan Anda dari dalam, dan keringat yang mengalir dari dahi Anda melepaskan tanda dehidrasi yang tampaknya dihadapi tubuh Anda.
Tapi, apakah panas satu-satunya alasan dehidrasi yang mungkin Anda derita dari? Yah, tidak juga! Anda juga bisa mengalami dehidrasi karena muntah atau diare terus-menerus.
Lihat Foto
Dalam kedua kasus, Anda cenderung kehilangan cairan dari tubuh Anda, yang menyebabkan dehidrasi. Sangat penting untuk mengetahui bahwa ada jumlah cairan yang harus selalu ada dalam tubuh Anda. Jika tidak terpenuhi, Anda akan merasa tubuh Anda dehidrasi.
BERAPA BANYAK AIR YANG HARUS ANDA MINUM? HITUNG DI SINI
Gejala umum dehidrasi adalah sakit kepala, pusing, haus terus-menerus, kulit kering, mengantuk, dan produksi urin berkurang. Gejala-gejala ini sangat sering terjadi ketika Anda sedang bepergian. Saat Anda bepergian, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak akan mengkonsumsi air dalam banyak kasus. Hal ini akan menyebabkan dehidrasi. Berikut beberapa cara mengatasi dehidrasi yang mungkin Anda hadapi saat bepergian.
Ketahuilah itu Dehidrasi
Sebelum melanjutkan untuk mengobati dehidrasi, penting bagi Anda untuk mengetahui apa yang sebenarnya Anda derita. Anda harus mengetahui tanda dan gejala dehidrasi untuk mulai mengobatinya. Berkurangnya keringat dan jarang buang air kecil bisa jadi merupakan gejala dehidrasi yang mungkin Anda hadapi. Mulut atau hidung kering adalah beberapa gejala dehidrasi eksklusif. Kelemahan dan kegoyahan juga merupakan gejala dehidrasi. Penting untuk menjaga kesehatan Anda saat bepergian untuk menghindari risiko yang lebih besar.
Minum Cairan
Begitu Anda merasa menghadapi beberapa gejala ini saat bepergian, tindakan pertama yang harus Anda lakukan adalah minum sebanyak mungkin. Anda harus mengambil air dari botol yang Anda bawa. Pastikan Anda selalu menetapkan target jumlah air yang akan Anda konsumsi saat bepergian. Seiring dengan air, cairan lain juga harus dimasukkan sebagai bagian dari diet cairan Anda. Ini adalah salah satu tips penting untuk menjaga kesehatan Anda saat bepergian.
Makanan yang Melembabkan
Anda harus mengkonsumsi makanan yang menghidrasi tubuh Anda untuk melindungi atau menyembuhkan tubuh Anda dari dehidrasi. Beberapa buah dan sayuran utama cukup baik untuk menyembuhkan Anda dari dehidrasi. Anda bisa mendapatkan sesuatu yang asin atau kering segera untuk menyembuhkan diri Anda dari dehidrasi. Anda harus selalu meminta jus jeruk nipis segar yang asin jika Anda merasa menderita dehidrasi. Kesehatan Anda saat bepergian harus menjadi yang paling penting.
Area Dingin
Bila Anda mengalami gejala dehidrasi saat bepergian, langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah pindah ke tempat yang sejuk. Biarkan angin sejuk bertiup ke wajah Anda. Dengan cara ini Anda akan mencegah diri Anda dari pingsan atau menyebabkan gejala dehidrasi lainnya. Langkah pertama adalah mengurangi keringat yang mungkin terjadi saat Anda beraktivitas di tempat yang sejuk.
Dapatkan Es Batu
Jika Anda bisa mendapatkan es batu, Anda harus segera mendapatkannya. Ini akan membantu Anda menjaga tubuh Anda tetap dingin serta mendapatkan tubuh Anda beberapa cairan dalam bentuk air dari kubus. Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan kombinasi cairan dan lingkungan yang sejuk.
Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter jika terjadi keadaan darurat.
