Stres adalah sesuatu yang mempengaruhi setiap aspek kehidupan kita. Gangguan tidur sebagian besar merupakan akibat dari stres. Stres dapat benar-benar berakhir dan kram otot Anda. Stres adalah musuh terburuk dari tidur. Semakin stres Anda, semakin sedikit Anda tidur. Dan semakin Anda kurang tidur, semakin tinggi tingkat stres Anda. Jadi intinya tetap bahwa Anda perlu tidur nyenyak di malam hari. Jadi bagaimana cara tidur saat Anda stres?
Jika stres memengaruhi tidur Anda, maka ada beberapa langkah sederhana untuk membantu Anda. Anda perlu belajar bagaimana tidur bahkan ketika tingkat stres Anda tinggi. Ada banyak cara berbeda untuk tidur. Dan cara tidur saat stres adalah hal yang sangat istimewa agar bisa bertahan di dunia usaha. Semua pekerjaan akhir-akhir ini membuat stres dan Anda akan memiliki masalah pribadi untuk memperburuk keadaan. Namun, Anda juga harus tidur. Jadi, Anda tidak bisa membiarkan stres memengaruhi tidur Anda.
Kuncinya terletak pada menerima kenyataan bahwa stres adalah cara hidup. Tidak ada alasan untuk tidak tidur karena sedang stres. Dan kemudian Anda bisa belajar bagaimana tidur saat Anda stres. Berikut adalah beberapa langkah sederhana yang perlu Anda ikuti agar bisa tidur nyenyak bahkan saat Anda stres.
Mandi dengan air dingin atau panas memiliki efek emosional yang mendalam. Ini secara harfiah dan metaforis menghilangkan semua stres di tubuh dan pikiran Anda.
Anda perlu makan malam setidaknya 2 jam sebelum tidur. Saat stres, Anda cenderung makan terburu-buru tanpa mengunyah. Dan stres juga menyebabkan gangguan pencernaan yang bisa membuat Anda tetap terjaga. Jadi makanlah dengan baik sebelum waktu tidur.
Televisi bukanlah penghilang stres. Faktanya, ini adalah kotak idiot yang untuk sementara menutup pikiran Anda dari segala hal termasuk tidur.
Ketika Anda sedang stres, selalu membantu untuk berbicara dengan seseorang terutama teman atau pasangan Anda. Jika Anda bisa memberi tahu seseorang bahwa Anda sedang stres, beban Anda akan berkurang. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai tetapi jangan pernah bertengkar sebelum tidur karena itu merusak kualitas tidur.
Sempit di ruangan ber-AC sepanjang hari bisa mencuri tidur Anda. Jadi keluarlah untuk berjalan-jalan dan hirup udara segar. Pasokan oksigen segar ke otak Anda mungkin bisa menenangkan Anda.
Sebagian besar dari kita mencoba menghindari kalori ekstra akhir-akhir ini. Dan penurunan berat badan juga merupakan penyebab stres. Jadi, sekali makan apa yang Anda suka dan Anda akan menyadari bahwa meskipun makanan favorit Anda tidak sehat, membuat perut Anda senang dapat membantu Anda tidur.
Banyak wanita mencuci muka, mengoleskan body lotion dan menyisir rambut sebelum tidur. Memiliki rezim kecantikan yang teratur ini dapat membantu Anda untuk tidur. Bahkan pria pun bisa mencobanya.
Jangan pernah membawa pekerjaan Anda ke kamar tidur Anda. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan tetapi bekerja di kamar memiliki efek psikologis yang membuat Anda stres. Kamar tidur Anda adalah tempat suci untuk tidur yang tidak boleh dihindari oleh pekerjaan.
Anda perlu memberi tahu otak Anda bahwa sekarang Anda akan memukul bantal dan Anda perlu tidur. Tubuh Anda mungkin lelah tetapi Anda tidak bisa tidur karena otak Anda tidak membiarkan tubuh Anda rileks. Jadi redupkan lampu, hentikan aktivitas Anda, dan berkonsentrasilah untuk tidur.
Anda harus memberi diri Anda waktu untuk tertidur. Setiap kali Anda memeriksa jam dan menyadari bahwa 15 menit lagi dari waktu tidur Anda yang berharga telah berlalu, Anda hanya akan menjadi lebih tegang. Jadi jangan menatap jam. Biarkan tidur datang kepada Anda pada waktunya sendiri.
