Yoga adalah metode yang sempurna untuk menjaga keseimbangan antara pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Ini menawarkan banyak manfaat kesehatan yang akan membantu Anda dalam kehidupan yang ideal. Selain meningkatkan fleksibilitas, yoga dapat melakukan lebih banyak hal untuk membuat Anda tetap bugar dan sehat. Ada banyak asana yang dirancang untuk manfaat kesehatan tertentu. Pose kucing dalam yoga atau disebut marjyarasana adalah salah satunya. Sambil mempertimbangkan semua asana, pose kucing dalam yoga adalah yang paling populer karena sangat mudah dipelajari. Faktor penting lainnya yang membuat pose kucing dalam yoga begitu terkenal adalah dapat dilakukan tanpa banyak kontraindikasi.
Berikut cara melakukan pose kucing dalam yoga atau marjyarasana. Duduklah dalam posisi vajrasana dan letakkan tangan Anda di lantai, sehingga telapak tangan dan siku Anda menyentuh tanah. Juga, siku Anda harus menyentuh lutut Anda. Sekarang datang ke posisi meja. Lihat lurus ke arah depan dan tarik napas. Sekarang, lihat ke arah atas dengan memiringkan kepala ke atas. Cobalah untuk mendorong perut dan pusar Anda ke bawah dan angkat pantat Anda. Tahan posisi ini selama 30 detik dan tarik napas dan buang napas sepenuhnya. Berikut adalah beberapa manfaat penting dari pose kucing.
APAKAH ANDA TAHU MANFAAT POWER YOGA?
Lihat Foto
Tenang kembali: Pose kucing dalam yoga sangat efektif untuk mengendurkan punggung dan tulang belakang. Ini juga bekerja pada leher dan bahu Anda memungkinkan otot-otot untuk rileks dan meregang. Ini menjadikannya pilihan yang sempurna bagi mereka yang memiliki rasa sakit di punggung, leher, atau bahu. Namun, cedera baru-baru ini dan nyeri punggung kronis merupakan faktor kontraindikasi untuk melakukan pose kucing.
Menguatkan perut: Pose kucing akan membantu mengontraksikan otot perut saat Anda menarik dan menghembuskan napas, dengan mendorong perut dan angkatan laut ke bawah. Salah satu manfaat kesehatan utama dari pose kucing adalah kemampuannya untuk merangsang saluran pencernaan dan cairan tulang belakang. Ini akan membantu mengurangi perut Anda dan membuatnya rata dan kuat.
Meningkatkan sirkulasi: Jika Anda mencari pose yoga untuk meningkatkan sirkulasi darah, pose kucing bisa menjadi pilihan terbaik untuk Anda. Manfaat pose kucing antara lain melancarkan peredaran darah. Ini akan membantu dalam transportasi oksigen dan nutrisi yang lebih baik, membuat Anda aktif dan energik. Jika Anda mengalami kelelahan dan malaise, latih pose kucing.
Merangsang sistem pencernaan: Pose kucing adalah salah satu asana yoga yang direkomendasikan untuk gangguan pencernaan. Ini akan membantu menyembuhkan sembelit dan buang air besar yang tidak tepat. Manfaat pose kucing untuk perbaikan pencernaan terutama dirasakan karena efek pijatannya pada organ perut, termasuk lambung dan usus.
Meningkatkan kapasitas paru-paru: Ada banyak asana yoga yang memberikan arti penting dalam meningkatkan kapasitas paru-paru. Pose kucing juga salah satunya. Menghirup dan menghembuskan napas dalam-dalam yang terlibat dalam prosedur ini membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan dengan demikian menghasilkan fungsi paru-paru yang lanjut.
Menguatkan pergelangan tangan dan lutut: Karena asana dirancang sedemikian rupa sehingga Anda harus mementingkan pergelangan tangan dan lutut Anda, manfaat kesehatan dari pose kucing juga diperluas ke anggota tubuh Anda. Ini akan membantu mengurangi rasa sakit di pergelangan tangan dan lutut. Ini juga membantu memperkuat lutut bagi mereka yang menderita sakit lutut.
