Yoga adalah kunci untuk semua penyakit yang berhubungan dengan tubuh manusia. Yoga kini diadopsi oleh banyak orang agar tetap bugar, baik secara mental maupun fisik. Di antara semua pose seni, ada beberapa teknik pernapasan yang membantu dalam relaksasi dan kebugaran. Latihan pernapasan secara kolektif disebut sebagai Pranayam.
Pada artikel ini kita akan berbicara secara rinci tentang bagaimana melakukan Bhramari Pranayam dan manfaat Bhramari Pranayam. Bhramari pranayam adalah latihan pernapasan di mana tubuh mengeluarkan suara bergetar seperti suara dengungan lebah madu.
Lihat Foto
Untuk melakukan Bhramari Pranayam, pertama-tama Anda harus duduk dalam posisi yang nyaman dengan melipat kedua kaki Anda dari lutut dan menjaganya tetap bersilangan. Selanjutnya, Anda harus menutup mata dan menutupinya dengan telapak tangan. Masukkan jari Anda ke telinga untuk mengurangi kebisingan luar ruangan. Sekarang, berkonsentrasilah dan ulangi saja bagian 'Hmm' dari nyanyian universal 'Ohmm'. Anda harus merasakan getaran di tubuh Anda saat Anda melakukan dp suara. Ini adalah bagaimana Anda harus melakukan Bhramari Pranayam.
MANFAAT KESEHATAN DARI VAJRASANA
Sekarang, kita akan melihat beberapa manfaat Bhramari Pranayam.
Relaksasi Pikiran - Manfaat paling penting dari Bhrahmari Pranayam adalah membantu menenangkan pikiran dan membantu fokus. Getaran yang terbentuk di otak saat melakukan latihan membantu menenangkan otak dengan melepaskan pikiran yang tidak perlu. Otak menjadi jernih dan Anda mendapatkan lebih banyak ruang dan waktu untuk memikirkan masalah Anda yang sebenarnya. Latihan membantu mengurangi stres mental, ketegangan dan depresi juga. Ini adalah manfaat terbaik dari Bhramari Pranayam.
Membantu Melahirkan - Salah satu manfaat Bhramari Pranayam adalah untuk ibu hamil. Latihan rutin latihan ini selama kehamilan dapat membantu dalam persalinan bebas masalah. Juga, ibu hamil perlu bahagia dan damai selama kehamilan untuk anak yang sehat fisik dan mental. Oleh karena itu, ibu hamil harus melakukan Bhramari Pranayam secara teratur untuk meningkatkan pertumbuhan mental dan fisik anak. Ini adalah salah satu manfaat terbaik Bhramari Pranayam.
Meningkatkan konsentrasi dan fokus - Saat melakukan Bhramari Pranayam, Anda cenderung fokus pada senandung dan menebang seluruh dunia. Inilah yang membantu meningkatkan daya fokus otak. Manfaat terbaik Bhramari Pranayam adalah membantu meningkatkan konsentrasi otak. Dengan demikian, ini adalah latihan yang baik bagi siswa untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi mereka dalam belajar. Tujuannya jelas karena otak menjadi jernih setelah melakukan latihan ini.
Positif untuk Tubuh - Latihan memiliki efek positif pada otak dan tubuh secara keseluruhan. Ini membantu dalam meningkatkan kinerja kelenjar hipofisis yang merupakan penguasa semua kelenjar. Oleh karena itu, manfaat Bhramari Pranayam nit hanya berfokus pada bagian tubuh tertentu saja yang memberikan efek positif pada seluruh tubuh. Latihan ini memberikan perasaan yang menyenangkan dan awal yang tepat untuk hari itu. Seseorang harus melakukan Bhramari Pranayam secara teratur untuk mendapatkan kencan yang baik dan hidup yang sehat.
