Sadarkah Anda bahwa berolahraga sebelum sarapan memiliki banyak manfaat yang luar biasa. Dan Anda dapat memperoleh manfaat ini dengan meluangkan waktu sepuluh menit di pagi hari. Berolahraga sebelum sarapan bukanlah tugas besar bahkan jika Anda memiliki jadwal yang padat. Olahraga cepat di pagi hari dapat membantu Anda membakar lemak di tubuh secara efektif.
Ini juga membantu untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Berolahraga bisa terasa menyakitkan dan melelahkan terutama di pagi hari, tetapi itu membantu Anda mengurangi berat badan dan lemak perut yang sulit.
TIPS UNTUK DIIKUTI PADA HARI PERTAMA DI GYM
Olahraga pagi meningkatkan aliran darah dan menyediakan oksigen ke organ dan otot penting. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini ditemukan bahwa orang yang membiasakan berolahraga dengan perut kosong mencoba membakar lemak tubuh hingga 20% lebih banyak daripada mereka yang berolahraga setelah makan.
Berolahraga lebih awal dapat membantu Anda menyelesaikan jadwal pertama Anda di pagi hari sehingga Anda tidak akan kehabisan latihan karena pekerjaan dan komitmen penting. Berikut adalah beberapa latihan pagi yang membantu menurunkan berat badan.
Ambil langkah mudah pertama dengan memulai dengan berjalan kaki, ketika Anda berencana untuk berolahraga sebelum sarapan. Cobalah untuk menghabiskan 10 menit waktu Anda berjalan setiap pagi sebelum sarapan daripada duduk diam atau terkurung di kamar Anda. Untuk olahraga pagi, jalan kaki adalah cara termudah untuk memulai dan melanjutkan perjalanan kebugaran sehat Anda. Cobalah untuk berjalan sekitar satu mil dalam 10 menit dan secara rutin pastikan untuk mencapai target Anda dalam waktu yang dijadwalkan. Jika Anda berencana untuk meningkatkan intensitas latihan Anda, cobalah berjalan di medan berbukit atau tangga.
Anda benar-benar dapat membakar hingga 135 kalori dalam 10 menit menggunakan lompat tali. Lompat tali adalah pembakar kalori yang baik. Hal ini tentu baik untuk jantung. Lompat tali adalah latihan yang sempurna sebelum sarapan karena menambah bumbu pada rutinitas latihan Anda. Cobalah untuk memakai sepatu lebih disukai sepatu cross-training saat melompat karena saat melakukannya dengan telanjang kaki, Anda bisa melewatkan lompatan dan melukai kaki Anda.
Jika Anda memiliki sepeda stasioner yang disimpan di kamar Anda, cobalah bersepeda selama 10 menit. Melakukan latihan ini sebelum sarapan adalah pilihan latihan yang baik. Bersepeda dengan kecepatan tetap membantu memompa detak jantung Anda lebih cepat.
Untuk olahraga pagi yang menyenangkan, cobalah melakukan jogging cepat di sekitar lingkungan Anda . Melakukan latihan ini memungkinkan Anda mendapatkan udara segar dan juga membuat Anda tetap waspada sepanjang hari. Mulailah dengan jalan cepat dan kemudian maju ke joging. Pastikan untuk memperlambat menjadi jalan ringan setelah Anda menyelesaikan sepuluh menit. Latihan ini adalah latihan pembakar kalori yang baik sebelum sarapan.
Sepuluh menit yoga sudah cukup untuk menjaga pikiran dan tubuh Anda dalam kondisi yang baik. Yoga dapat memberikan semua manfaat yang dapat diperoleh oleh gym tetapi dengan cara yang lebih damai dan holistik. Ini adalah latihan yang sempurna sebelum sarapan karena meregangkan otot-otot di tubuh Anda. Melakukan yoga secara teratur membantu Anda mendapatkan lengan yang kuat, bokong dan kaki yang kencang. Yoga juga membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan stamina.
Latihan sepuluh menit pagi ini dapat dilakukan dengan kecepatan Anda sendiri. Ini menggabungkan latihan kardio dan kekuatan.
Ini dia beberapa olahraga sebelum sarapan yang bisa dilakukan setiap hari.
