Perut six pack, bukankah itu fantastis? Setelah melihat para aktor memamerkan perut six pack mereka, banyak yang ingin memiliki perut mereka sendiri. Padahal banyak dari kita yang belum mengetahui cara mendapatkan perut six pack atau cara membuat perut six pack. Di sinilah sepertinya sulit mendapatkan perut six pack.
Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang cara membuat perut six pack dan cara mendapatkan perut six pack dalam satu bulan. Hal ini tampaknya sedikit mustahil tetapi pada kenyataannya sangat mudah untuk mendapatkan perut six pack dalam satu bulan. Kiat dan latihan berikut akan membantu Anda mendapatkan perut six pack dalam satu bulan.
Lihat Foto
Diet - Untuk membuat perut six pack dalam satu bulan, hal pertama yang harus Anda dp adalah mengurangi semua konsumsi gula dan mengikuti diet ketat. Anda harus berkorban sedikit jika ingin memiliki perut six pack dalam satu bulan. Diet Anda harus terdiri dari banyak protein seperti kedelai, tahu, dan ayam. Jangan makan makanan dengan kandungan lemak dan karbohidrat yang tinggi. Ini adalah salah satu cara mendapatkan perut six pack dalam satu bulan.
Cardio Wajib - Mendapatkan perut six pack dalam satu bulan tentu bukan main-main. Anda membutuhkan banyak dedikasi dan kerja keras. Anda perlu mengurangi kelebihan berat badan sebelum mengencangkan otot perut Anda. Untuk mengurangi berat badan Anda harus melakukan beberapa bentuk latihan kardio setiap hari tanpa gagal. Satu jam cardio adalah suatu keharusan bagi Anda untuk mengurangi kelebihan lemak. Ini akan menjadi langkah pertama tentang cara mendapatkan perut six pack dalam satu bulan. Kardio dapat mencakup lari, jalan cepat, lompat, menari, dan banyak lagi.
Crunches - Crunch memiliki efek luar biasa pada perut. Lakukan 50 crunch dengan jenis yang berbeda setiap hari selama sebulan dan six pack Anda pasti akan terlihat. Crunches membantu mengencangkan otot perut dan memiliki efek yang bagus pada tubuh. Ada banyak jenis crunch seperti half crunch, vertical crunch dan lain sebagainya. Crunch adalah jawaban Anda tentang cara mendapatkan perut six pack dalam satu bulan. Seiring dengan crunch, Anda juga harus melakukan sedikit peregangan. Peregangan otot juga akan membantu merilekskan tubuh setelah berolahraga dan mengencangkan otot.
Gym - Gym dan pelatihan yang intens adalah hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan perut six pack dalam satu bulan. Yang perlu Anda lakukan adalah dilatih di bawah pelatih gym profesional dan instruktur kebugaran selama sebulan penuh. Umumnya, ketika Anda perlu membuat perut six pack dalam satu bulan, Anda harus berolahraga setidaknya dua kali sehari selama 2 jam. Dalam pelatihan gym mereka akan fokus pada abs Anda tetapi mereka juga akan membuat Anda berolahraga untuk bagian tubuh lainnya sehingga semuanya segera simetris dan sempurna. Latihan gym adalah pilihan terbaik untuk mendapatkan perut six pack dalam satu bulan dan satu-satunya hal yang harus Anda lakukan adalah mempertahankannya nanti.
