Anda dan teman-teman sedang keluar di kedai kopi! Seorang teman Anda memiliki wafel cokelat utuh, dan tampaknya menikmati rasanya. Dia hanya tidak menambah berat badan berapa pun meskipun wafel cokelat yang dia konsumsi sementara Anda tidak dapat memiliki satu potong pun tanpa memikirkan kalori yang akan Anda peroleh.
Apakah ini sering terjadi pada Anda? Apakah Anda menemukan diri Anda membandingkan makanan dengan teman atau anggota keluarga lainnya? Bukan salah mereka, tetapi manfaat metabolisme yang memungkinkan mereka mendapatkan hak istimewa untuk tidak menambah berat badan bahkan ketika mereka memiliki makanan berkalori tinggi.
Lihat Foto
Tingkat metabolisme yang tinggi menjadi alasan mengapa seseorang tidak mengalami kenaikan berat badan meskipun sudah mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Metabolisme tingkat tinggi ini adalah anugerah Tuhan atau sesuatu yang dapat diperoleh seiring waktu. Nah, jika Anda memiliki metabolisme yang lambat dan benar-benar lemah, Anda perlu melakukan sesuatu. Dengan cara ini Anda pasti akan membuang kalori ekstra dan menjadi bugar.
PERLU SARAN AHLI TENTANG KEBUGARAN? KLIK DI SINI
Berikut adalah beberapa cara mengatasi metabolisme yang lemah. Anda akan menemukan bahwa ketika Anda terus melakukan ini, Anda sebenarnya sedang berjuang melawan kenaikan berat badan secara besar-besaran.
Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari. Anda tidak bisa menyerah pada kebutuhan sarapan Anda. Anda harus sarapan sederhana namun sehat dalam waktu satu jam setelah bangun tidur. Ini melayani tujuan mendapatkan metabolisme yang baik. Telur adalah cara terbaik untuk menginduksi metabolisme dan menurunkan berat badan. Ingatlah untuk sarapan telur yang sehat di pagi hari. Anda bahkan dapat menikmati sarapan yang baik yang kaya akan protein untuk menginduksi metabolisme.
Makan Biasa dengan Benar
Anda harus makan dengan interval teratur 2-3 jam dalam sehari. Anda harus terus-menerus mengemil. Tapi, Anda harus ingat bahwa makan secara teratur tidak termasuk makan sampah. Jangan melewatkan satu kali makan. Anda seharusnya tidak membiarkan gas terbentuk di tubuh Anda. Anda harus memiliki camilan protein atau teh hijau selama waktu ini. Telur, ayam, dan kacang-kacangan adalah cara yang baik untuk mempertahankan diet interval Anda. Ini semua tentang makan dengan benar.
Tidur Setelah Makan
Ini adalah kesalahan umum yang dilakukan kebanyakan orang. Anda tidak boleh langsung tidur setelah makan. Itulah yang memperlambat metabolisme Anda kali maksimum. Anda harus mengambil beberapa waktu sebelum Anda memukul karung setelah makan. Juga jika Anda tidak tidur dengan benar, metabolisme Anda akan terpengaruh. Tidur berlebihan atau kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme Anda.
Intensitas Olahraga Tinggi
Baiklah, lakukan kardio Anda, katamu! Tetapi Anda harus ingat bahwa kardio tidak benar-benar membantu Anda. Mereka mungkin berjam-jam tetapi mengingat mereka tidak ada di sana untuk membantu Anda, Anda mungkin ingin mengabaikannya. Sebaliknya cobalah untuk latihan singkat yang intens. Latihan singkat lebih baik daripada sesi kardio selama satu jam. Anda akan dapat menikmati dan Anda akan meningkatkan metabolisme juga.
Membangun Otot
Kedengarannya lucu ya? Tapi itu adalah fakta. Ketika Anda membangun otot dengan benar, Anda cenderung kehilangan kalori yang tersembunyi di tubuh Anda. Akhirnya bentuk tubuh Anda menjadi bentuk yang lebih baik dan Anda cenderung meningkatkan metabolisme Anda. Ada manfaat kalori serta manfaat pembentukan tubuh dan metabolisme. Anda harus memiliki otot yang kuat.
