Di dunia kita yang cepat dan sibuk, sulit untuk menemukan waktu 'saya' yang tenang. Kami membawa stres dan kegilaan hari kami ke malam dan tempat tidur kami juga. Menjadi tidak mungkin menemukan cara untuk menenangkan pikiran sebelum tidur, dan bersantai.
Ketika Anda masih kecil, cerita tentang monster membuat Anda tetap terjaga, menggigil di bawah selimut. Seiring bertambahnya usia, iblis kita adalah stres di tempat kerja, masalah hubungan, dan kekhawatiran uang, tetapi hasilnya sama. Oleh karena itu, menjadi penting untuk mempelajari cara-cara untuk merilekskan pikiran sebelum tidur.
Menemukan cara yang sehat untuk merilekskan pikiran sangat penting dari perspektif kesehatan. Kurang tidur telah dikaitkan dengan penyakit jantung, kecemasan, stroke, penurunan metabolisme dan diabetes. Ini mempengaruhi kekebalan, memori, suasana hati dan pengendalian berat badan, menurut penelitian. Tidur nyenyak dapat memberikan banyak manfaat tidak hanya untuk kesehatan Anda, tetapi juga untuk kecantikan Anda.
Jika tertidur segera setelah Anda menggulung seprai hanya menjadi mimpi indah, penting untuk mempelajari cara-caranya. untuk menenangkan pikiran sebelum tidur. Berikut ini adalah beberapa cara sehat yang telah dicoba dan diuji untuk menenangkan pikiran.
Kebisingan dan cahaya dapat merangsang pikiran Anda dan mencegah Anda dari tidur. Lihat beberapa cara untuk menenangkan pikiran sebelum tidur:lampu redup, lilin beraroma, musik lembut dengan suara rendah, seprai yang nyaman... Jangan paksakan diri Anda secara sadar untuk bersantai, karena tekanan untuk melakukan itu juga bisa membuat stres! Pikirkan sesuatu yang menyenangkan atau hidupkan kembali kenangan indah saat Anda meringkuk.
Ingat rutinitas Anda sebagai seorang anak? Segelas susu dan cerita pengantar tidur? Saat Anda tumbuh dewasa, Anda memutuskan bahwa rutinitas itu membosankan. Namun, rutinitas bekerja karena melibatkan pengulangan, dan ritual sebelum tidur memberi sinyal ke otak dan tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur. Baca, tapi berhati-hatilah untuk tidak duduk sepanjang malam. Mandi atau mandi dengan shower gel beraroma favorit Anda adalah salah satu cara terbaik untuk menenangkan pikiran sebelum tidur.
Matikan semua gadget. Ini bukan masalah, tapi kami masih dengan panik memeriksa surat sebelum kami tidur. Memikirkan pakaian baru teman Anda yang glamor di Facebook atau liburan menyenangkan rekan kerja Anda dapat merampas menit tidur Anda yang berharga. Apalagi cahaya dari gadget ini terbukti mampu menekan melatonin, hormon yang membantu tidur. Bahkan TV di kamar tidur bisa sama-sama mengganggu.
Ini adalah salah satu cara paling sehat untuk menenangkan pikiran. Olahraga mengurangi stres dan kecemasan, melepaskan endorfin ke otak. Aktivitas fisik memiliki dampak positif pada pikiran, memberi Anda rasa pencapaian dan ketenangan. Tapi, pastikan Anda tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur Anda, atau Anda mungkin terlalu bersemangat!
Kita semua tahu bahwa kafein lebih merangsang otak. Faktanya, kopi adalah minuman pilihan bagi mahasiswa dan profesional yang mencoba untuk begadang. Jika Anda mencari cara sehat untuk menenangkan pikiran, jauhi kopi atau dalam hal ini, alkohol, banyak cokelat, atau makanan berat dan pedas sebelum tidur.
Apakah Anda memiliki cara khusus untuk menenangkan pikiran sebelum tidur? Bagikan pendapat Anda di komentar di bawah.
