Tanyakan kepada pria atau wanita mana pun dengan tas laptop di atas bahunya bagaimana rasanya punggung mereka dan mereka akan mengatakan 'sakit sekali'. Sakit punggung adalah masalah kronis dengan sebagian besar profesional yang bekerja hari ini. Penyebab nyeri punggung non-spesifik banyak tetapi hampir tidak ada obat yang meyakinkan untuk nyeri punggung. Jika Anda sibuk mengejar fisioterapis untuk sakit punggung, maka mungkin Anda harus mencoba yoga untuk meredakan sakit punggung.
Beberapa asana yoga untuk sakit punggung sangat efektif. Punggung Anda tidak pernah sakit tanpa alasan apapun. Dan paling sering, alasannya adalah otot yang tegang dan celah di tulang belakang Anda. Nyeri punggung non-spesifik dapat meningkat menjadi proporsi yang luar biasa jika Anda tidak merawatnya. Itulah mengapa; Anda harus berkonsentrasi mencoba yoga asana untuk meredakan nyeri punggung.
Yoga dapat membebaskan Anda dari berbagai jenis sakit punggung. Misalnya, ada jenis yoga khusus untuk simpul punggung. Anda akan memiliki posisi yoga untuk sakit punggung yang disebabkan oleh postur tubuh yang buruk. Ada juga beberapa asana yoga yang meredakan nyeri punggung jika Anda menderita spondilitis. Jadi, ada obat alami untuk semua jenis sakit punggung. Anda tidak perlu membayar terapis Anda banyak uang.
Lihat saja posisi yoga ini untuk berbagai jenis nyeri punggung.
Pose yoga paling dasar yang mengharuskan Anda duduk tegak dengan kaki terlipat dapat membantu Anda menghilangkan sakit punggung akibat masalah postur. Ini karena Anda harus menjaga punggung tetap lurus.
Berbaring telentang di tanah dan kemudian perlahan-lahan angkat tangan Anda secara perlahan. Anda harus mengangkat tubuh bagian atas sampai lengan Anda lurus dan menopang diri Anda di atas lutut. Posisi miring dari pose sapi adalah peregangan yang bagus untuk otot punggung Anda dan juga untuk seluruh tubuh.
Pose pohon palem atau talasana adalah postur yoga berdiri. Anda harus berdiri tegak dan mengangkat tangan di atas kepala. Anda juga harus mengangkat tumit untuk melengkungkan punggung pada sudut yang tepat. Sekali lagi ini akan membantu jika terjadi nyeri postur yang buruk.
Pose kucing dalam yoga memiliki banyak manfaat. Dapatkan merangkak dan dukung diri Anda di telapak tangan dan lutut Anda. Lengkungkan punggung Anda dalam bentuk yang sempurna. Ini meredakan nyeri terkait spondilitis dan juga membantu mereka yang mengalami nyeri leher.
Ini adalah salah satu posisi yoga paling serbaguna yang membantu menurunkan berat badan, meningkatkan pencernaan, dan juga meredakan sakit punggung. Anda harus menekuk pinggang Anda dan menopang diri Anda di ujung jari tangan dan kaki Anda. Ini menekuk otot punggung Anda dan bekerja untuk mematahkan simpul punggung.
Pose bajak tidak terlalu mudah untuk dilakukan dengan benar, jadi lakukan hanya di bawah pengawasan seorang ahli yoga. Berbaringlah di lantai, angkat tubuh bagian bawah ke atas kepala, lalu tekuk kaki di lutut di atas kepala. Pose ini membantu meredakan sakit punggung karena punggung kaku.
Posisi ini biasanya melepaskan gas perut. Tapi Anda bisa menggunakannya untuk mendapatkan bantuan dari sakit punggung. Berbaring telentang di tanah dan tarik paha Anda satu per satu di atas dada Anda. Ini memungkinkan Anda untuk meregangkan paha belakang bersama dengan otot punggung.
Pose jembatan adalah pose yang sangat sederhana yang dapat meredakan nyeri punggung terkait spondilitis. Anda harus berbaring rata di tanah dan kemudian mengangkat tubuh Anda di atas tulang belikat hingga ke lutut. Ini memperkuat otot punggung Anda.
Pose setengah dewa ikan sangat baik untuk punggung Anda karena membantu Anda memperbaiki masalah terkait sumsum tulang belakang pada tingkat yang sangat dasar. Duduk tegak dan rentangkan kaki Anda di depan Anda. Kemudian lipat satu kaki di atas yang lain dan dukung diri Anda di lengan Anda. Posisi yoga ini akan membantu Anda meredakan sakit punggung di tingkat inti.
Dalam pose kobra, Anda harus berbaring tengkurap dan kemudian mengangkat tubuh bagian atas seperti kepala ular. Ini meregangkan otot punggung dan membuat otot lebih fleksibel.
Yoga asana ini bermanfaat untuk punggung sekaligus menghilangkan lemak perut. Duduk tegak dan rentangkan kaki Anda ke arah Barat. Sekarang membungkuk dan tangkap jari-jari kaki Anda tanpa melipat kaki Anda. Bagian belakang diregangkan ke level maksimal.
Yoga asana ini persis kebalikan dari Pashchimottanasana. Anda harus berbaring telentang menghadap ke Timur. Sekarang, perlahan angkat tubuh ke atas dengan telapak tangan terbalik seperti papan.
Posisi miring ini sangat melegakan ketika sedang sakit punggung.
