Makan Sehat Selama Akhir Pekan:10 Tips

Akhir pekan bukan untuk diet. Akhir pekan adalah untuk memasak, makan, dan tidur. Jika Anda mengikuti filosofi itu, Anda tidak akan pernah kehilangan berat badan. Selama akhir pekan kita akhirnya merusak diet kita. Mayoritas orang melakukan diet selama hari kerja. Tapi mereka menipu diet mereka selama akhir pekan. Penting untuk menjaga pola makan sehat selama akhir pekan jika Anda ingin memiliki penurunan berat badan yang tepat.

TRIK UNTUK MENJAGA BERAT BADAN SETELAH DIET

Makan sehat di akhir pekan memang tidak mudah. Anda memiliki semua jenis godaan datang dengan cara Anda. Anda memiliki teman yang mengundang rumah untuk makan malam atau makan siang, Anda pergi ke mal atau Anda terlalu malas untuk memasak makanan sehat. Namun, memiliki rencana diet akhir pekan pasti membantu menurunkan berat badan. Anda harus mengikuti dasar-dasar tertentu jika ingin menjaga pola makan sehat di akhir pekan.

Anda dapat memiliki diet khusus hanya untuk akhir pekan yang membuat segalanya lebih mudah. Anda harus mempertahankan beberapa aturan yang sangat mendasar yang dapat membantu Anda memiliki akhir pekan yang lebih ramping dan ramping. Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus membuat beberapa pengorbanan. Setelah Anda memiliki tekad, kami dapat memberi tahu Anda cara makan sehat selama akhir pekan.

Timbang Berat Badan Pada Hari Jumat &Senin Pagi

Idealnya, Anda harus menimbang diri sendiri pada Jumat malam dan sekali lagi pada Senin pagi. Ini akan memastikan bahwa Anda tahu persis berapa banyak berat yang Anda kenakan selama akhir pekan. Itu bisa menjadi penghalang besar untuk makan berlebihan di akhir pekan.

Sarapan Besar

Pada hari kerja, Anda tidak mendapatkan kesempatan untuk makan sarapan besar. Tetapi di akhir pekan, manjakan diri Anda dengan sarapan yang santai dan berlimpah. Ini akan memastikan Anda tidak terlalu lapar untuk makan siang.

Batasi Minuman

Pesta minuman keras selama akhir pekan dapat menyebabkan Anda menambah berat badan. Itulah sebabnya, Anda harus membatasi minuman Anda hingga 1 atau 2 pasak untuk akhir pekan saat Anda mencoba menurunkan berat badan.

Ubah Jenis Makanan

Anda harus mengubah jenis makanan yang Anda makan di akhir pekan. Misalnya, jika Anda memiliki momo goreng, gantilah dengan momo kukus. Anda harus mengganti makanan berkalori tinggi dengan makanan yang lebih sehat.

Potong Sampah

Jauhkan junk food dan fast food dari daftar Anda. Ini karena mereka tidak memiliki nilai makanan. Ini memiliki banyak lemak trans. Mereka juga datang dalam kombo di mana Anda mendapatkan minuman soda gratis yang membuat Anda gemuk.

Pelajari Menu 'Membaca'

Saat Anda membaca menu, Anda perlu memahami apa yang Anda pesan. Pilih tikka, panggangan, barbekyu, dan sup bening. Di mana pun Anda melihat mentega, makhani, kadai, dan kata-kata yang menyarankan 'gemuk', jangan memesannya.

Batasi Kari

Saat Anda makan makanan India, Anda pasti memiliki kari. Jadi saat makan kari, Anda harus makan lebih banyak paneer, ayam atau sayuran dan membatasi asupan kari berminyak.

Periksa Karbohidrat

Anda harus makan lebih banyak lauk dan membatasi porsi nasi dan roti. Jika Anda memiliki makanan kontinental, Anda harus makan lebih banyak steak dan membatasi kentang dan roti.

Masak Sendiri

Saat Anda memasak sendiri, Anda bisa bersantai di akhir pekan. Dan Anda juga memiliki kontrol ketat terhadap makanan yang Anda makan.

Latihan Proporsional

Buat aturan bahwa setiap kali Anda menipu diet Anda dan makan sesuatu yang ekstra, Anda akan meluangkan waktu ekstra untuk latihan Anda. Itu bisa menjadi nilai tambah yang besar dalam hal makan sehat di akhir pekan.