Mendengkur adalah masalah konsisten yang tidak hanya mengganggu Anda tetapi juga membuat hidup pasangan Anda sulit. Itulah mengapa; Anda perlu mengatasi masalah mendengkur Anda segera. Ada beberapa latihan yang dapat membantu Anda berhenti mendengkur. Jika Anda berlatih latihan ini, Anda mungkin bisa menyingkirkan masalah memalukan ini hari ini. Ada juga pose yoga untuk membantu Anda berhenti mendengkur.
Apakah Anda mulai mendengkur baru-baru ini? Mendengkur sering meningkat seiring bertambahnya usia dan terkadang jika Anda menambah berat badan. Dalam beberapa kasus, itu bisa menjadi tanda kondisi jantung atau bahkan saluran hidung tersumbat. Anda harus terlebih dahulu mencari tahu apa masalah Anda yang membuat Anda mendengkur. Dan begitu Anda tahu apa masalahnya, Anda bisa menyelesaikannya dari akarnya.
Faktanya adalah Anda menginginkan solusi untuk masalah Anda dan Anda menginginkannya sekarang. Itulah mengapa; Anda harus mencoba pengobatan rumahan ini untuk berhenti mendengkur. Beberapa di antaranya juga merupakan pose yoga untuk menghentikan dengkuran dan membuat tidur nyenyak.
Lihat Foto
Cobalah cara sederhana ini untuk berhenti mendengkur sekarang.
Pranayama
Pranayama adalah latihan pernapasan sederhana dalam yoga. Anda harus duduk di atas matras dan menjaga punggung tetap lurus. Sekarang bernapas dalam-dalam sehingga paru-paru Anda penuh dengan udara. Tahan napas selama beberapa detik dan hembuskan. Pranayama membantu Anda menurunkan berat badan yang pada gilirannya membantu mengurangi berat badan.
Pose Brahmari Atau Humming Bee
Ini adalah jenis pranayama khusus. Anda dapat mulai bernapas dari perut, menahan napas dari waktu ke waktu, dan saat menghembuskan napas, buatlah suara seperti senandung lebah.
Ujjayi Pranayama Atau Pose Mendesis
Ini juga dikenal sebagai pose Kapalbhati. Bernapaslah dalam-dalam melalui satu lubang hidung dan tahan napas Anda selama beberapa waktu. Sekarang hembuskan napas dengan kuat melalui lubang hidung yang lain. Ini akan membuat suara yang agak mendesis yang akan membersihkan lubang hidung Anda. Ini adalah pose yoga yang membantu menghentikan dengkuran.
Simha Garjanasana atau Pose Mengaum
Letakkan telapak tangan Anda rata di tanah di antara kedua kaki Anda. Miringkan kepala Anda ke belakang. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung lalu hembuskan melalui mulut. Saat Anda mengeluarkan napas, julurkan lidah Anda sehingga Anda bisa mengaum seperti singa. Latihan lidah ini membantu menghentikan dengkuran.
Ini latihan yoga khusus untuk menghentikan dengkuran sehingga Anda mendapatkan obat alami untuk masalah Anda
