Pernahkah Anda menyadari bahwa jalan cepat memiliki segudang manfaat? Berjalan lambat atau cepat adalah latihan yang bagus untuk tubuh. Jalan kaki adalah cara gratis dan mudah untuk mencairkan lemak di sekitar paha dan membentuk bokong.
Jalan cepat adalah cara terbaik untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Jalan cepat membantu memerangi efek kesehatan yang merugikan. Penelitian membuktikan bahwa jalan cepat bermanfaat bagi kita dengan memungkinkan penurunan berat badan, pembakaran lemak tubuh, memperkuat tulang, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, mengecilkan kolesterol tinggi dan membantu mengencangkan.
Sudah terbukti bahwa jalan cepat selama 20-25 menit dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan depresi. Ada beberapa manfaat jalan cepat. Bukan hanya berolahraga di gym yang dapat membuat Anda tetap sehat, tetapi bahkan berjalan kaki pun dapat melakukannya.
Jalan cepat membutuhkan peralatan minimal dan dapat dilakukan kapan saja. Aktivitas aerobik semacam ini dapat meningkatkan suasana hati Anda, meningkatkan kualitas hidup Anda, dan membuat Anda bugar secara fisik. Berikut 10 manfaat jalan cepat.
Aktivitas rutin yang sederhana seperti jalan cepat selama setengah jam dapat menurunkan kadar kolesterol atau kolesterol jahat. Salah satu manfaat jalan cepat adalah membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Jalan cepat adalah alat yang ampuh yang dapat menjaga kadar kolesterol Anda tetap terkendali. Jalan cepat memiliki manfaat luar biasa bagi jantung dan sistem peredaran darah.
Manfaat jalan cepat dengan membantu Anda mengontrol berat badan. Berjalan cepat hingga 90 menit pada sebagian besar hari dalam seminggu meningkatkan penurunan berat badan dan bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun untuk mengetahui apa yang sesuai untuk Anda.
Telah terbukti secara ilmiah bahwa jalan cepat secara teratur meningkatkan BMI (indeks massa tubuh) dan mengontrol tingkat tekanan darah pada orang yang menderita diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa lebih dari 2000 orang dewasa yang kelebihan berat badan yang berjalan selama hampir 2,5 jam per minggu mengurangi risiko terkena diabetes hingga 60 persen. Jalan cepat dapat menurunkan tekanan darah selama 10 jam. Jalan cepat singkat mengurangi konsentrasi triasilgliserol plasma postprandial dan mengontrol hipertensi.
Hanya 15 sampai 25 menit jalan cepat setelah makan meningkatkan kontrol glukosa darah pada orang tua dengan toleransi glukosa yang lebih rendah.
Aktivitas intensitas sedang seperti jalan cepat dapat mengurangi risiko kanker payudara dan usus besar hingga seperempatnya. Jalan cepat secara radikal dapat mengurangi kemungkinan berkembangnya penyakit pada wanita di atas 50 tahun. Para ilmuwan mengklaim bahwa aktivitas berat membantu mengurangi lemak tubuh yang selalu menghasilkan hormon perangsang kanker seperti estrogen dan insulin.
Ini mungkin terdengar agak membingungkan dan mengejutkan, tetapi berjalan selama kehamilan mengurangi kelelahan dan juga mengurangi risiko diabetes gestasional. Manfaat jalan cepat termasuk menurunkan fluktuasi hormonal, yang dapat menyebabkan kontraksi rahim dan ini membantu memberikan perlindungan terhadap keguguran.
Memotong risiko patah tulang pinggul sebanyak 40 persen adalah salah satu manfaat jalan cepat yang bagus. Ini baik untuk membangun dan melestarikan tulang di tubuh bagian bawah. Hanya setengah jam berjalan kaki memungkinkan dua ukuran pertumbuhan tulang.
Menjaga diri Anda tetap aktif adalah cara yang baik untuk tetap tajam secara mental. Jalan cepat selama 30 menit baik untuk otak, jantung, paru-paru, otot, tekanan darah, dan tulang. Ini membantu untuk meminimalkan penurunan mental penuaan dan membantu untuk menangkis demensia. Berjalan beberapa mil seminggu dapat mencegah perkembangan penyakit Alzheimer.
Jalan cepat tidak hanya membantu Anda membakar kalori tetapi juga membantu meremajakan, memberi energi kembali, dan memperbarui pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Jalan cepat membuat Anda merasa lebih baik dan berdampak pada tubuh dan pikiran Anda.
Ini adalah fakta yang diketahui bahwa seks dan olahraga berjalan seiring dan terhubung satu sama lain. Jalan cepat dikatakan dapat meningkatkan kehidupan seks seseorang dengan meningkatkan aliran dan sirkulasi darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita antara 45 dan 55 tahun yang berolahraga secara teratur (jalan cepat dan jogging) memiliki kepuasan seksual yang lebih baik. Jalan cepat melepaskan endorfin dan meningkatkan kinerja seksual.
Itulah beberapa manfaat jalan cepat yang bisa membuat fisik Anda bugar dan sehat. Beberapa manfaat jalan cepat ini baik untuk tubuh dan pikiran Anda. Pastikan untuk menjadikan jalan kaki sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.
