Salah satu hal penting yang dibutuhkan oleh tubuh Anda adalah air. Air menutupi sekitar 60 persen dari tubuh manusia. Oleh karena itu, daripada mengonsumsi soda berkalori tinggi atau minuman beralkohol, minumlah lebih banyak air untuk mengontrol nafsu makan dan berat badan Anda.
Cara lain untuk minum lebih banyak air adalah dengan membiarkan diri Anda diingatkan tentang tidur nyenyak yang bisa diberikannya. Dikatakan bahwa jumlah air yang Anda minum setiap hari membantu mengurangi kemungkinan gigi berlubang atau kerusakan gigi.
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara minum lebih banyak air setiap hari, Anda harus beralih ke minuman rendah kalori, yang memiliki banyak kandungan air. Para ahli menyatakan bahwa seorang pria dewasa membutuhkan sekitar 8 gelas air setiap hari. Tapi sebagai aturan, pria harus minum sekitar 12 gelas air, sedangkan wanita harus sembilan.
IKUTI UJI:HITUNG ASUPAN AIR HARIAN ANDA
Meskipun ini adalah kebutuhan, banyak yang menahan diri dari minum air karena dianggap biasa dan membosankan. Namun dengan beberapa trik sederhana, Anda bisa menjadikan minum air putih sebagai kebiasaan yang akan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Berikut adalah beberapa cara untuk minum lebih banyak air setiap hari. Lihatlah cara-cara sehat ini untuk meningkatkan asupan cairan Anda.
Salah satu cara untuk minum lebih banyak air setiap hari adalah dengan membuatnya nyaman untuk diri sendiri. Simpan botol air besar berinsulasi di meja Anda dan ambillah.
Jika Anda ingin tahu cara minum lebih banyak air setiap hari, Anda perlu membuat bagan untuk melacaknya. Setiap kali Anda mengonsumsi air, beri tanda centang pada grafik. Buatlah grafik selama 30 hari dan Anda akan segera menjadikan air minum setiap hari sebagai bagian dari rutinitas Anda.
Minumlah satu gelas air setiap jam di mana pun Anda berada. Ini adalah salah satu cara untuk minum lebih banyak air setiap hari.
Untuk membuat minuman Anda lebih menarik, bekukan potongan lemon, limau dan jeruk yang sudah dikupas, dan tambahkan ke minuman Anda. Rasanya akan tajam dan jauh lebih enak untuk diminum.
Tambahkan es batu ke dalam segelas air Anda. Anda bahkan dapat menghancurkan es atau es batu dan mengemilnya sepanjang hari. Ini adalah salah satu cara untuk minum lebih banyak air setiap hari.
Isi botol dua liter dengan air dan minum semuanya sebelum Anda berangkat kerja. Pastikan ini menjadi kebiasaan untuk Anda ikuti.
Minumlah dua gelas penuh air sebelum makan, dan satu gelas setelah makan. Ini akan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
Minum air panas adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Menyeruput air panas membantu mengurangi lemak dengan mudah. Cara sehat minum air putih ini bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat
Satu-satunya cara untuk minum lebih banyak air setiap hari adalah dengan menambahkan buah-buahan dan sayuran yang kaya air ke dalam makanan Anda. Anda bisa makan semangka yang beratnya sekitar 92 persen air.
Jika Anda tidak suka minum air putih, beralihlah ke minuman berbahan dasar air lainnya seperti jus segar, es teh, atau limun.
Memiliki persediaan air sendiri membuat lebih mudah untuk minum lebih banyak air setiap hari. Ini juga mencegah Anda membeli minuman tidak sehat lainnya untuk menghilangkan dahaga.
Saat minum air dengan sedotan, Anda tidak mencatat jumlah air yang sebenarnya Anda minum. Minum air dari sedotan juga menyenangkan. Selain itu, minum melalui sedotan membantu Anda mendapatkan lebih banyak air dalam waktu yang lebih singkat.
