Diri sendiri

Saat ini hidup menjadi sangat sibuk dan sibuk bagi kebanyakan orang sehingga menjadi sangat sulit bahkan untuk bersantai selama 2 menit. Menjadi gila kerja tidak memungkinkan Anda untuk bersantai karena pikiran Anda selalu sibuk dengan pekerjaan dan ini pada akhirnya berdampak pada kesehatan mental dan fisik Anda. Selain itu, pecandu kerja biasanya memilih untuk tidak mengambil cuti, meskipun kinerja mereka sangat terpengaruh, karena realitas keuangan mereka tidak mengizinkan mereka untuk berlibur.

Akibatnya ini dapat membuat mereka merasa frustrasi dan bosan secara emosional. Kemajuan teknologi dan ponsel pintar mungkin telah membuat segalanya lebih mudah di depan pekerjaan, namun itu membuat Anda benar-benar bingung dan frustrasi karena membuat Anda bekerja sepanjang hari. Anda selalu takut untuk menyuarakan keprihatinan Anda dan ini membuat Anda bekerja terlalu banyak.

Lihat Foto

Bahkan selama akhir pekan Anda, Anda lebih suka mewajibkan orang lain dengan menanggapi email, teks, dan bahkan menjawab panggilan telepon yang pada akhirnya tidak pernah memungkinkan Anda untuk mengurus diri sendiri. Hal ini sering kali dapat menyebabkan kecemasan, kemarahan, dan depresi.

CARA MINUM DAN TIDAK MENAMBAH BERAT BADAN

Workaholism memiliki konsekuensi kesehatan yang besar dan terkadang masalah kesehatan workaholic ini bahkan dapat menyebabkan gejala psikosomatik seperti sakit perut dan sakit kepala. Kebanyakan pecandu kerja menyangkal masalah kesehatan pecandu kerja yang mereka derita dan fokus pada aktivitas langsung seperti pekerjaan, yang benar-benar dapat merusak kesehatan mereka.

Berikut adalah beberapa tips perawatan diri bagi pecandu kerja untuk membantu Anda menjaga kesehatan Anda.

Tidur adalah suatu keharusan
Anda harus keluar dari mode workaholic dan mencoba masuk ke mode gaya hidup sehat. Tidur memainkan peran penting dalam kesehatan fisik Anda. Jika Anda mulai merasa rewel, terganggu atau apatis itu berarti tubuh Anda kurang tidur. Tidur yang cukup diperlukan untuk gaya hidup sehat karena tidak hanya meningkatkan suasana hati Anda tetapi juga dapat bermanfaat bagi jantung, berat badan, dan pikiran Anda. Salah satu masalah kesehatan workaholic yang paling umum adalah kurang tidur, yang dapat mempengaruhi kualitas hidup. Kurang tidur dikaitkan dengan rentang hidup yang lebih pendek, peningkatan tekanan darah dan kadar kolesterol. Para ahli merekomendasikan delapan jam tidur per malam untuk merasa beristirahat dan segar kembali keesokan harinya.

Makan lebih sehat
Para pecandu kerja perlu menemukan keseimbangan dalam hidup mereka dan mengidentifikasi apa yang penting bagi mereka. Memiliki kehidupan kerja yang sibuk memang mempengaruhi kebiasaan makan seseorang. Dan salah satu kejatuhan terbesar adalah kebanyakan pecandu kerja tidak membuat rencana perawatan diri untuk kesehatan mereka secara keseluruhan. Langkah pertama untuk memperbaiki masalah Anda adalah makan makanan sehat. Camilan sehat bisa membuat Anda mendapatkan sosok yang diinginkan jika Anda mencoba mengendalikan porsinya. Untuk menghilangkan masalah kesehatan pecandu kerja, siapkan waktu untuk membuat makanan sehat yang dimasak dengan sayuran segar dan biji-bijian.

Luangkan waktu di luar ruangan
Keluar dari ruang kerja Anda. Berliburlah sehingga dapat memungkinkan Anda untuk melepaskan diri dari tekanan pekerjaan Anda. Tip sempurna untuk pecandu kerja adalah merencanakan piknik bersama keluarga di taman atau tempat tujuan yang menarik. Pastikan untuk menyingkirkan lingkungan normal Anda untuk mendapatkan udara segar.

Olahraga
Apakah Anda kesulitan meletakkan Smartphone Anda? Atau apakah Anda merasa sakit setelah duduk berjam-jam di meja Anda? Sudah waktunya bagi Anda untuk keluar dari ruang kerja dan meluangkan waktu untuk berolahraga. Bagi banyak orang, pergi ke gym bisa jadi sulit karena rutinitas mereka yang sibuk. Jika Anda ingin mengekang kerentanan Anda terhadap masalah kesehatan gila kerja, pastikan untuk memasukkan beberapa olahraga ke dalam hari kerja Anda. Anda bahkan dapat mencoba latihan yoga untuk menghilangkan stres dari 9 hingga 12 jam kerja Anda.

Waktu sendirian
Kebanyakan pecandu kerja mengabaikan kebutuhan untuk beristirahat dan menghabiskan waktu sendirian. Kesendirian pasti membantu Anda untuk bersantai dan mengidentifikasi kebutuhan Anda. Bahkan berjalan-jalan di sepanjang pantai dan membaca buku membuat pikiran Anda tetap rileks. Sendirian memberikan dorongan untuk pembaruan fisik dan mental Anda dan membantu Anda menyingkirkan masalah kesehatan pecandu kerja.

Ikuti tips perawatan diri sederhana ini untuk pecandu kerja untuk menyingkirkan masalah kesehatan apa pun.