Banyak wanita cenderung melakukan sesi latihan pagi atau sore hari di gym. Ini bagus karena Anda cukup teratur dalam rutinitas latihan Anda. Namun, tanpa pelatih, Anda mungkin tidak dapat berolahraga sebagaimana mestinya.
Sering kali, hanya latihan berbasis kardio yang Anda lakukan! Ini bagus, berolahraga terlalu banyak dengan kardio! Tapi, itu bukan satu-satunya latihan yang harus Anda lakukan.
Lihat Foto
Kebanyakan wanita cenderung menghindari latihan pengencangan otot atau mungkin melakukan kardio dengan cara yang salah. Inilah yang harus dihindari wanita di gym, yaitu hanya berkonsentrasi pada cardio.
LATIHAN MEMBANGUN OTOT UNTUK BELAKANG
Idealnya, Anda harus selalu tahu olahraga mana yang akan menguntungkan Anda di penghujung hari. Ada beberapa latihan yang wanita berniat untuk menghabiskan lebih banyak waktu. Seorang pelatih gym akan tahu apa yang harus Anda lakukan, tetapi Anda tidak ingin dia selalu ada di dekat Anda. Jadi, inilah beberapa kesalahan olahraga yang harus dihindari.
Terlalu Banyak Kardio
Ini adalah salah satu kesalahan dasar gym yang harus Anda hindari! Anda pergi ke gym, memasuki area cardio, melakukan latihan dan pergi. Anda tidak berolahraga sebenarnya! Menghabiskan banyak waktu di treadmill atau di elips mungkin membuat otot-otot tubuh mengendur, tetapi itu tidak akan terlalu memengaruhi tubuh Anda. Anda akan memerlukan latihan intensitas tinggi untuk menyesuaikan dengan kardio Anda untuk memastikan tubuh Anda kehilangan jumlah berat badan yang ideal. Cobalah untuk menggabungkan berbagai latihan. Jangan habiskan seluruh waktu olahraga Anda untuk kardio.
Tidak untuk Latihan Beban
Banyak wanita mengalami masalah ini. Mereka merasa bahwa latihan beban mungkin membuat otot mereka terlihat besar dan besar dan mereka cenderung menghindarinya. Itu adalah kesalahan. Anda tidak boleh terintimidasi oleh latihan beban. Ini mengencangkan otot Anda dengan sempurna dan membuatnya terlihat cantik. Ini juga meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Anda mungkin ingin melakukan latihan kekuatan menggunakan beban. Ini adalah latihan intensitas tinggi untuk mengencangkan otot Anda. Yang harus dihindari wanita di gym adalah latihan kekuatan dan latihan intensitas tinggi.
Latihan Perut Terisolasi
Banyak dari Anda yang tergila-gila dengan otot perut Anda. Ini berarti menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mengencangkan dan membentuk perut Anda dengan latihan perut yang terisolasi. Ini bisa membahayakan tubuh Anda dalam jangka panjang. Biasanya, abs dibuat ketika Anda memiliki diet yang tepat dan tidak hanya dengan latihan abs. Anda perlu memastikan latihan Anda dipukuli bersama dengan diet. Apa pun yang terisolasi dapat membahayakan bagian tubuh tertentu, dan Anda tidak benar-benar berniat melakukannya, bukan? Kesalahan gym yang paling umum yang harus dihindari adalah latihan otot perut saja dan sesi latihan tertentu.
Banyak
Tidak ada yang berlebihan untuk mencapai tujuan. Anda harus selalu ingat itu. Jika Anda menghabiskan tiga jam di gym, tubuh Anda akan membakar kalori yang dimungkinkan pada hari tertentu. Bukan berarti latihan berlebihan akan mengurangi semua kalori dalam sehari. Faktanya, dengan cara itu Anda menyebabkan stres dan ketegangan yang tidak perlu pada tubuh Anda. Dengan begitu Anda juga menurunkan produktivitas Anda yang jelas bukan pertanda baik. Jadi, jangan berolahraga secara berlebihan.
