Masyarakat sudah terbiasa mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori dan kaya akan kolesterol. Tapi, tahukah Anda bahwa konsumsi kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyakit utama yang dapat mengancam jiwa?
Ketika Anda didiagnosis dengan kadar kolesterol tinggi, Anda akan menghadapi beberapa masalah ini - tekanan darah tinggi, diabetes dan bahkan stroke. Seiring bertambahnya usia, Anda harus menghindari kuning telur, mentega, junk food, tiram, dan daging olahan karena mengandung kolesterol tinggi.
Kolesterol pada dasarnya adalah lipid steroid (lemak) yang ditemukan dalam darah. Lemak ini sangat penting untuk berfungsinya membran sel. Para ahli mengatakan bahwa tubuh kita sudah memproduksi semua kolesterol yang kita butuhkan. Oleh karena itu, kita tidak perlu mengkonsumsi lebih banyak.
13 POWER FOOD UNTUK MENDAPATKAN KULIT PUTIH
Memilih makanan yang rendah kolesterol adalah pilihan yang aman untuk menjalani hidup sehat. Untuk mengurangi kemungkinan risiko penyakit jantung dan stroke, makanan rendah kolesterol ini adalah pilihan yang lebih baik.
Berikut adalah beberapa makanan India terbaik yang rendah kolesterol:
Makanan terbaik rendah kolesterol adalah beras merah dan dedak. Kedua makanan ini mengandung kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam sistem Anda. Anda juga dapat menambahkan dedak ke sereal dan roti untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi.
Para ahli menyatakan bahwa biji rami membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi dalam tubuh Anda. Biji rami dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan panggang yang baik untuk dikonsumsi sesekali. Mengunyah ini saat Anda terserang flu juga dapat membantu menyingkirkan virus.
India kaya akan rempah-rempah dan di setiap hidangan, Anda akan menemukan kehadiran bawang putih. Mengkonsumsi bawang putih dalam jumlah yang baik baik untuk kolesterol.
Makanan terbaik yang rendah kolesterol adalah almond. Dari sekian banyak buah dan kacang kering, almond adalah makanan terbaik untuk dimakan setiap kali Anda lapar.
Tomat kaya akan Lycopene yang baik untuk mereka yang memiliki kolesterol tinggi. Tomat cincang atau panggang juga merupakan sumber protein yang baik.
Tahukah Anda bahwa jelai membantu mengurangi kolesterol? Hal ini terutama digunakan sebagai pengganti produk gandum seperti tepung barley untuk membuat rotis dan puris. Makanan India yang dibuat dengan jelai rendah kolesterol.
Jika kecintaan Anda pada cokelat tidak bersyarat, maka Anda harus memilih cokelat hitam. Dibandingkan dengan cokelat susu, versi yang lebih gelap memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah. Ini juga baik untuk jantung dan membantu meningkatkan kekebalan Anda juga.
Minum secangkir teh hijau dua kali sehari akan membantu menurunkan kadar kolesterol. Teh hijau sedikit pahit. Nikmati tanpa gula untuk hasil terbaik.
Makanan India terbaik yang rendah kolesterol adalah oat. Saat ini, ada lebih dari setengah juta orang India yang mengonsumsi gandum setiap hari untuk menurunkan berat badan. Oat kaya akan serat dan dapat digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi Anda.
Potongan kedelai rendah kolesterol. Ini juga tinggi protein dan dapat dengan mudah diganti dengan putih telur.
Kaya akan serat, gandum dapat dikonsumsi dalam bentuk apapun karena baik untuk fungsi jantung yang baik
Makanan cerdas seperti blueberry, sayuran berdaun gelap, bayam, minyak zaitun lebih sedikit kalori tetapi kaya protein. Baik untuk tubuh.
