8 Pose Yoga Untuk Membantu Anda Tidur Di Malam Hari

Sebagian besar dari kita beralih ke yoga hanya untuk menurunkan berat badan atau masalah pernapasan. Tetapi yoga adalah latihan spiritual yang dapat melakukan lebih dari sekadar memberi Anda lingkar pinggang yang lebih ramping. Ada pose yoga tertentu yang harus dilakukan di malam hari saja. Ini pada dasarnya adalah pose yoga untuk tidur dan relaksasi. Jika Anda melakukan sesi yoga singkat di malam hari, Anda dapat menyembuhkan masalah yang berkaitan dengan stres dan kurang tidur.

Banyak profesional yang sibuk akhir-akhir ini merasa lelah sepanjang waktu karena tidak cukup tidur. Beberapa orang juga memiliki masalah insomnia atau susah tidur. Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjadi aktif dan sehat. Itulah mengapa; Anda harus memperhatikan pentingnya pose yoga yang dilakukan di malam hari. Pose yoga untuk relaksasi ini membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lebih lama.

10 POSISI YOGA UNTUK MENGHILANGKAN STRES

Melakukan beberapa pose yoga tertentu sebelum tidur dapat membantu Anda tidur nyenyak. Jadi cobalah rezim latihan santai ini sebelum Anda memukul bantal. Jika Anda melakukannya secara teratur, kualitas tidur Anda akan meningkat dan Anda akan merasa jauh lebih aktif daripada sebelumnya.

Berikut adalah pose yoga yang harus Anda coba di malam hari.

Janu Sirsasnana

Ini adalah pose dari kepala hingga lutut. Anda harus duduk dengan satu kaki terentang dan kaki lainnya terlipat. Anda kemudian harus memegang kaki Anda yang terentang dengan tangan dan menyentuhkan kepala ke lutut. Ini membantu meredakan stres dan menyebabkan tidur.

Baddha Konasana

Ini adalah pose sudut terikat di mana Anda harus duduk tegak dan membawa kaki Anda ke depan. Telapak kaki Anda harus saling bersentuhan untuk membentuk segitiga tertutup.

Memutar Duduk

Anda dapat melakukan gerakan memutar saat Anda duduk atau berbaring telentang. Ini membantu menenangkan otot-otot punggung dan paha yang terikat sebelum Anda tidur.

Balasana

Ini adalah pose anak yang menyerupai posisi janin kita yang berada di dalam rahim ibu kita. Ini adalah posisi paling alami dan naluriah bagi setiap manusia untuk merasa rileks dan terbuai untuk tidur.

Halasana

Pose membajak membantu mengendurkan otot punggung dan kaki sebelum tidur. Ini tidak terlalu mudah untuk dikuasai. Tetapi setelah Anda mempelajari pose ini, Anda harus mempraktikkannya sebelum waktu tidur.

Viparit Karani

Dalam pose yoga ini, Anda harus mengangkat kaki lurus ke dinding. Kaki Anda akan naik dari pinggang dan ini membantu darah dari kaki mengalir kembali ke otak.

Sukhasana

Seperti yang ditunjukkan oleh nama pose yoga ini, itu sangat menyenangkan. Membungkuk ke depan yang mudah ini membantu menghilangkan stres dan menyembuhkan masalah tidur.

Shavasana

Ini adalah pose mayat yang biasa dilakukan untuk bersantai setelah latihan yoga. Anda hanya harus berbaring telentang dengan telapak tangan menghadap ke atas seperti mayat. Ini membantu merilekskan tubuh dan pikiran Anda sebelum tidur.