Melakukan yoga jauh melampaui meningkatkan fleksibilitas Anda. Latihan pernapasan yang digunakan dalam yoga akan membantu Anda mengurangi stres dan menemukan kedamaian batin. Disiplin khusus ini dipraktikkan oleh orang-orang tanpa memandang kasta, kepercayaan, dan warna kulit untuk membantu mereka meningkatkan kesehatan mereka secara umum.
Yoga memiliki pose yang disebut asana. Ini juga memiliki pernapasan terkontrol yang membantu dalam menyusahkan dan memberikan jumlah oksigen yang baik ke otak.
Yoga juga akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Meditasi yang melibatkan sebagian besar pose yoga akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan juga membantu kesehatan tubuh secara keseluruhan.
POSE YOGA UNTUK ENERGI INSTAN
Ada beberapa tahapan yoga yang perlu dipahami seseorang. Anda selalu harus memulai dari yang sederhana sebelum mencapai bentuk tertinggi. Ini dapat dicapai dengan latihan yoga yang terus menerus. Pose yoga untuk pemula sangat sederhana dan mudah untuk tubuh. Ini akan membantu Anda menikmati yoga.
Pose yoga untuk pemula pada dasarnya digunakan untuk menghilangkan stres. Berikut ini disebutkan beberapa posisi yoga sederhana yang dapat Anda lakukan saat memulai yoga.
Ini adalah salah satu posisi yoga sederhana, di mana Anda berdiri tegak dengan kaki rapat dan bahu rileks dan berat badan perlu didistribusikan secara merata ke seluruh tubuh. Napas dalam diperlukan saat Anda mengangkat tangan saling berhadapan dan ujung jari menunjuk ke langit. Buang napas sambil menurunkan lengan.
Ini adalah salah satu pose yoga untuk pemula. Ini harus dimulai dengan meletakkan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul. Gerakkan lengan Anda beberapa inci, tekan tangan Anda di atas matras dan rentangkan jari-jari Anda. Kemudian, tekuk jari-jari kaki dan arahkan pinggul ke langit-langit. Posisi ini perlu ditahan selama 3 tarikan napas penuh.
Ini adalah posisi sederhana lainnya yang dapat berguna untuk pemula. Berdiri dengan kaki Anda terpisah 3 hingga 4 kaki dengan kaki kanan pada 90 derajat dan kaki kiri sedikit diputar ke dalam. Bawa tangan ke pinggul lalu rentangkan tangan ke samping dengan merelaksasikan bahu. Tekuk lutut kanan Anda hingga 90 derajat dan tetap dalam posisi ini selama satu menit. Beralih sisi dan ulangi.
Ini adalah salah satu pose yoga untuk pemula. Rentangkan lengan Anda ke samping dan tekuk kaki kanan Anda. Kaki harus berjarak 3 kaki, dengan kaki kanan 90 derajat dan kaki kiri 45 derajat. Sentuh tangan kanan Anda di lantai dan rentangkan lengan kiri Anda ke langit-langit. Kepala Anda harus menghadap ke langit-langit dan Anda perlu menahan posisi ini selama 5 napas. Beralih sisi dan ulangi.
Berbaring telungkup di lantai dengan telapak tangan di bawah bahu. Kaki Anda perlu diperpanjang dengan bagian atas kaki Anda di lantai. Kencangkan dasar panggul Anda, tekan bahu Anda ke bawah. Sekarang, dorong ibu jari dan jari telunjuk Anda untuk mengangkat dada dari lantai sebanyak yang Anda bisa. Santai dan ulangi.
