Yoga dikenal dengan pendekatan holistik terhadap kesehatan, dengan pose yang dirancang untuk melatih, memperkuat, dan meregangkan setiap bagian tubuh Anda untuk kesejahteraan secara keseluruhan. Jika Anda pasangan yang ingin meningkatkan kesehatan dan mengatasi stres kehidupan sehari-hari, maka pose yoga pasangan dapat menyegarkan dan memberi energi untuk menghadapi tantangan hidup.
Pose yoga untuk pemula yang dipraktikkan bersama pasangan bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai hubungan seumur hidup dengan yoga.
Lihat Foto
Saat Anda berlatih pose couple yoga, Anda dan pasangan dipaksa untuk saling mengandalkan dan mendukung satu sama lain. Cobalah untuk mengatur dan menyelaraskan pernapasan Anda. Satu hal yang perlu diingat ketika melakukan pose yoga untuk pemula adalah membuat gerakan Anda bertahap dan memungkinkan mereka mengalir satu sama lain.
Tarik napas masuk dan keluar lima sampai enam kali per pose dan ulangi setiap pose yoga pasangan dari awal sampai akhir sekitar lima sampai enam kali. Juga, ingatlah untuk bernapas dalam-dalam dan rileks di antara setiap pose, saat mencoba pose yoga untuk pemula.
Jadi, inilah beberapa pose yoga pasangan untuk pemula yang bisa Anda coba:
Seated forward bend: Ini adalah salah satu pose yoga pasangan termudah. Duduk saling berhadapan, kaki diluruskan, dan menyentuh telapak kaki. Sekarang, gerakkan tubuh bagian atas dengan lembut ke depan dalam tikungan, dengan tangan terentang. Pasangan Anda pasti melakukan hal yang sama. Sekarang ketika kedua tangan Anda direntangkan, pegang lengan satu sama lain. Bernapaslah dengan lembut dan pastikan punggung Anda meregang dengan baik. Anda akan dapat meregangkan otot-otot Anda jauh lebih baik bersama-sama daripada jika Anda sendirian.
Berdiri menahan ke belakang: Ini adalah salah satu pose yoga yang bermanfaat untuk pemula. Hal ini membutuhkan pasangan untuk berdiri membelakangi, sekitar 6 inci terpisah. Kemudian, mereka harus secara bertahap membungkuk di pinggang, sampai kepala mereka beberapa inci dari lantai. Setiap pasangan harus mengulurkan tangannya ke belakang dan meletakkannya di bahu pasangannya. Tubuh Anda juga harus bersentuhan di bagian belakang.
Anjing ke bawah: Salah satu pasangan berlatih pose yoga pasangan harus melakukan anjing ke bawah. Membungkuk dari pinggang dan menyentuh tanah sedemikian rupa sehingga tubuhnya membentuk V terbalik. Kemudian pasangannya harus meregangkan dirinya sepenuhnya dan bersandar pada salah satu lengan V terbalik, menempatkan semua beratnya di tangan lainnya, dengan lengan diperpanjang di atas kepalanya. Ini adalah salah satu pose yoga yang sedikit lebih sulit untuk pemula.
Memutar saat duduk: Duduk bersila, saling berhadapan. Sekarang putar tubuh bagian atas Anda ke kanan. Letakkan tangan kanan Anda dengan lembut di belakang Anda dan pegang tangan kiri pasangan Anda. Rentangkan tangan kiri Anda dan pegang tangan kanannya. Putar perlahan tubuh Anda senyaman mungkin, dengan penyangga tambahan ini.
Pose sholat berdiri: Penampilan terakhir dari ini, salah satu pose yoga pasangan yang lebih mudah, adalah seperti dua tangan yang disatukan dalam doa. Berdiri berhadap-hadapan, dan tekuk di pinggang. Membungkuk ke depan sampai tubuh Anda sejajar dengan tanah dan wajah Anda hampir bersentuhan. Angkat tangan Anda di atas kepala dan sentuh keduanya dengan lembut. Rilekskan perut dan dada Anda dan sandarkan beban Anda satu sama lain dengan ringan.
