Winston Churchill, Napoleon Bonaparte, John F Kennedy, Albert Einstein:apa yang umum di antara orang-orang hebat ini? Mereka semua memahami manfaat tidur siang dan menjadikannya bagian dari hidup mereka. Tidak diragukan lagi, mereka pastilah orang-orang yang sangat sibuk dengan jutaan tanggung jawab di pundak mereka, namun mereka meluangkan waktu untuk tidur siang. Jadi apa tidur siang ini dan seberapa penting bagi kita?
Tidur siang adalah durasi singkat waktu menutup mata yang dapat dilakukan pada sore hari, idealnya setelah makan siang antara pukul 1 siang dan 3 sore. Ini sering disebut sebagai power nap karena mereka yang 'menikmatinya' tahu apa positifnya dan seberapa sehatnya.
MANFAAT LUAR BIASA KAPLBHATI PRANAYAMA
Secara alami, hampir semua hewan tidur polifasik; mereka memisahkan hari mereka dalam berbagai fase waktu tidur dan bangun. Pernahkah Anda melihat kucing tidur di siang hari? Yah, dia memang tidur siang. Dia, seperti semua hewan lainnya, memahami manfaat kesehatan dari tidur siang.
Dan kelincahan dan kewaspadaan seekor kucing tidak dapat diragukan lagi. Sayangnya, ini adalah salah satu praktik yang kita manusia telah tumbuh dari dan memandang tidur siang sebagai tanda kemalasan dan kelesuan. Kita mungkin satu-satunya 'binatang' yang menjalani kehidupan bifasik – memiliki dua fase berbeda dalam sehari. Atau apakah kita telah mencoba untuk menyetel tubuh kita menjadi demikian? Saatnya kita 'bangun' dengan manfaat tidur siang. Mungkin alasan berikut bisa membantu memahami kelebihan tidur siang.
Lihat Foto
Meningkatkan pembelajaran dan memori: Saat tidur, otak mengisi ulang dirinya sendiri, mempersiapkan tubuh untuk putaran aktivitas dan pembelajaran lainnya. Hal-hal yang dipelajari sebelum tidur siang diulangi sekali lagi dan membuat tempat yang kokoh untuk diri mereka sendiri di otak. Ambil tidur siang yang kuat dan pertajam keterampilan belajar dan menghafal Anda. Tidak perlu tidur terlalu lama, tetapi tidur siang singkat selama 10 menit dapat memberikan keajaiban bagi otak Anda.
Meningkatkan kewaspadaan: Semua hewan pemburu harus waspada, fokus dan dalam kondisi prima untuk menangkap mangsa. Dan itu adalah fakta yang terbukti bahwa semua hewan tidur siang pendek pada interval yang berbeda di siang hari. Apakah itu mendukung tidur siang? Ya itu tidak. Ini membantu Anda untuk tetap waspada, bahkan lebih dari mereka yang tidak tidur siang. Eksperimen yang dilakukan dengan pilot NASA juga membuktikan bahwa dengan tidur siang, kewaspadaan meningkat hingga seratus persen.
Meningkatkan produktivitas: Waktu sore memecah hari kita menjadi dua bagian yang berbeda. Ketika kita bangun di pagi hari, kita segar dan siap untuk menjalankan tugas kita. Secara bertahap, tingkat energi mulai menurun dan setelah makan siang, mungkin akan turun sangat rendah. Ini adalah waktu ketika tubuh perlu diisi ulang dan tidur siang terbukti menjadi hal yang tepat. Waktu tutup mata yang singkat selama 30 hingga 40 menit itu membantu tubuh untuk kembali beraktivitas dan bekerja lebih baik, menambah manfaat tidur siang.
Meningkatkan kreativitas: Dengan pikiran yang lelah, ide tidak mengalir. Kita mungkin mencoba untuk menangkis dan melanjutkan tidur karena berbagai alasan tetapi otak gagal untuk berpikir segar. Untuk memiliki dorongan kreativitas, pikiran harus bersih. Cobalah tidur siang. Setelah kembali beraksi, Anda akan menemukan ide-ide segar dan mengalir bebas. Tidak heran Albert Einstein tidur siang.
Menangkal stres: Stres adalah salah satu masalah kesehatan terbesar di zaman modern. Tidur siang terbukti menjadi cara terbaik untuk mengatasi masalah ini. Manfaat kesehatan dari tidur siang melibatkan relaksasi otak, otot dan tubuh. Ini berarti mengistirahatkan diri sendiri dan itu sendiri dapat sangat membantu menghilangkan stres.
Dunia akhirnya menyadari manfaat tidur siang, tetapi perjalanan masih panjang. Orang masih membutuhkan alasan yang meyakinkan untuk menerima tidur siang sebagai ide yang sehat. Kata tidur siang saja terdengar sangat seperti bayi dan bagi banyak orang, tidur siang di siang hari adalah buang-buang waktu. Pikiran perlu dibalik dan manfaat tidur siang dipahami untuk menjalani kehidupan yang lebih berkualitas.
