Di saat-saat ketegangan ekstrem, banyak dari kita mencari minuman yang menurut kita sempurna untuk mengurangi stres. Namun, kita tidak menyadari bahwa minuman tersebut, seperti kopi atau alkohol, justru memperburuk masalah.
Kopi dapat memberi Anda energi buatan dan membantu Anda mengatasi situasi sulit, tetapi kafein akan membuat sistem Anda stres dari waktu ke waktu dan menyebabkan insomnia – yang merupakan penyebab utama dan efek stres.
MAKANAN UNTUK MENYEMBUHKAN KECEWAAN SECARA ALAMI
Jika Anda bertengkar dengan bos atau dengan orang yang dicintai, menenggelamkan kesedihan Anda dalam alkohol adalah respons yang umum. Namun, ini adalah salah satu minuman terburuk untuk mengurangi stres. Alkohol adalah depresan suasana hati dan kecanduannya dapat menyebabkan peningkatan toleransi dan perubahan suasana hati - efek sebaliknya yang Anda inginkan dari minuman yang mengurangi stres.
Meskipun pendekatan Anda untuk mengurangi stres harus mencakup perubahan gaya hidup dan pola makan, serta olahraga, ada sedikit modifikasi yang menyenangkan yang dapat Anda bawa ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Minum minuman tertentu untuk mengurangi stres adalah salah satunya. Kelima minuman relaksasi alami ini mudah ditemukan atau disiapkan, dan akan memberi Anda manfaat jangka panjang.
Ini adalah salah satu minuman relaksasi alami yang disukai. Teh hijau mengandung antioksidan yang memainkan peran besar dalam menstabilkan kesehatan Anda dan memberi Anda perasaan sejahtera secara keseluruhan. Ini juga mendorong produksi asam amino vital, yang dikenal memiliki efek menenangkan dan membuat rileks. Untuk hasil terbaik, konsumsilah tanpa gula. Cobalah versi tanpa kafein jika Anda meminumnya di malam hari.
Ini mungkin sedikit mengejutkan, tetapi susu meningkatkan serotonin dalam darah kita melalui aksi asam amino lain, triptofan. Serotonin adalah penambah suasana hati kimiawi yang diproduksi di otak yang menciptakan perasaan bahagia dan sejahtera. Ini menempatkan susu di atas sana dengan minuman lain yang mengurangi stres. Apakah dingin atau hangat, sesuai dengan preferensi Anda. Hindari menambahkan bubuk penyedap buatan jika Anda ingin tetap sehat.
Alpukat atau butterfruit diketahui dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stres. Untuk benar-benar menikmatinya, sajikan dalam bentuk smoothie. Ambil alpukat yang lembut dan matang dan ambil dagingnya. Masukkan ke dalam blender dengan yoghurt, susu, dan sedikit madu untuk rasa manis. Ini adalah cara yang sangat santai, mengenyangkan, dan sehat untuk memulai hari tanpa stres.
Jus jeruk mengandung vitamin C, yang meningkatkan kekebalan tubuh, dan terkait dengan penurunan produksi hormon stres. Oleh karena itu, menjadikan jus jeruk sebagai salah satu minuman andalan untuk mengurangi stres. Jeruknya, sifat asamnya mengeluarkan racun Anda dan membersihkan perut dan kulit Anda. Pilih untuk membuatnya tanpa pemanis atau dengan sedikit madu untuk efek terbaik.
Sebagian besar teh herbal memenuhi syarat sebagai minuman yang mengurangi stres, dan ini berlaku untuk teh Chamomile, yang dinilai dari generasi ke generasi sebagai salah satu minuman terbaik untuk mengurangi stres dan menginduksi tidur. Teh infus herbal ini sangat ideal karena menenangkan saraf dan membantu tidur. Ini tersedia secara komersial atau dapat dibuat dengan menyeduh bunga chamomile kering dalam air panas. Cara terbaik untuk meminumnya adalah dengan jeruk nipis dan madu.
